有轻生念头但不自残属于几度抑郁，经常有轻生念头属于几度抑郁

轻生念头是一种非常严重的心理问题，它通常是由抑郁症引起的。抑郁症是一种情绪障碍，它会导致人们感到沮丧、无助、失望和无望。当这些情绪变得过于强烈时，人们可能会产生轻生念头。

抑郁症的程度可以分为轻度、中度和重度。轻度抑郁症通常表现为情绪低落、失眠、食欲不振等症状。中度抑郁症则更加严重，症状包括自卑、焦虑、自责等。重度抑郁症则是最为严重的一种，症状包括极度的悲伤、无法控制的情绪波动、自杀念头等。

如果一个人有轻生念头但不自残，那么他可能处于轻度或中度抑郁症的状态。这种情况下，他可能会感到非常沮丧和无助，但还没有到达无法控制自己的情绪的地步。然而，这并不意味着他不需要帮助。相反，他需要及时寻求专业的心理咨询和治疗，以避免病情恶化。

对于那些有轻生念头的人来说，他们需要找到一种有效的方式来缓解自己的情绪。这可能包括与亲友交流、参加运动、听音乐、阅读等。此外，他们还可以尝试一些放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等。

总之，轻生念头是一种非常严重的心理问题，需要及时得到专业的治疗和支持。如果你或你身边的人有这种情况，请不要犹豫，及时寻求帮助。