芒果的维生素c含量是多少？ 芒果的营养价值

网上有很多关于芒果的维生素c含量是多少？的问题，也有很多人解答有关芒果的营养价值的知识，今天每日小编为大家整理了关于这方面的知识，让我们一起来看下吧!

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一、芒果的维生素c含量是多少？

二、芒果的营养价值

一、芒果的维生素c含量是多少？

关于芒果的维生素C含量，需要从几个方面来回答。首先，值得注意的是，不同的品种，不同的成熟度，不同的种植环境，维生素C的含量会有所不同。在我国，主要流行的芒果品种有小太、大太、黄金、桂味、红香等，其中小太芒果种类最广，含量也相对较高。

其次，不同的数据显示，芒果的维生素C含量略有不同。根据国家卫生健康委员会发布的膳食指南，100克鲜芒果中维生素C的含量约为13.4毫克。但在一些研究中，芒果的维生素C含量可以达到每100克29毫克的水平。这种差异可能与使用的测量方法、样本来源等因素有关。

总的来说，芒果虽然不是维生素C含量最高的水果之一，但它可以为我们提供重要的营养物质，通过适当的食用，帮助我们满足日常的维生素C需求。

此外，芒果富含多种膳食纤维、果胶等。有利于促进肠胃蠕动，预防便秘等相关问题。总之，每周适量吃芒果有利于保持健康，预防疾病。

二、芒果的营养价值

芒果含有丰富的糖分和维生素，蛋白质0.65%-1.31%，胡萝卜素每百克果肉2281-6304微克，可溶性固形物14%-24.8%，人体必需的微量元素(硒、钙、磷、钾、铁等)的含量，)也很高。

1、芒果约57卡路里(100g/1大芒果肉)；2、维生素A的含量高达3.8%，是杏的两倍。3、维生素C的含量也超过了橘子和草莓。每100克果肉含维生素C56.4-137.5毫克，有的可高达189毫克；4、含糖量14-16%；5、的种子含蛋白质5.6%；6、脂肪16.1%；7、碳水化合物69.3%。延伸资料：四类人不宜吃芒果。

1、芒果性湿有毒，皮肤病或肿瘤患者忌食。2、芒果未熟时，花梗会渗出白色汁液，可能是过敏的原因。无论如何，虚寒咳嗽(喉痒伴有白痰)的人应忌食，以免喉痒。哮喘患者也应遵医嘱停止进食。3、多吃芒果对人的肾脏有害，急慢性肾炎患者应避免吃芒果。在医院看望肾炎患者时，不要随身带芒果。

4、芒果吃多了会过敏。芒果叶和芒果汁会引起过敏体质的人皮炎，所以过敏体质的人要注意。5、对于过敏体质的人来说，吃完饭后要及时清理嘴唇周围皮肤上残留的芒果汁肉，以免引起过敏反应。最好将芒果果肉切成小块，直接送入口中。吃完芒果后，及时漱口，避免果汁残留。

以上就是关于芒果的维生素c含量是多少？的知识，后面我们会继续为大家整理关于芒果的营养价值的知识，希望能够帮助到大家！