3款刮油减肥食谱 7天就激减15斤 7天暴瘦减肥菜谱

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一、3款刮油减肥食谱 7天就激减15斤

一、3款刮油减肥食谱 7天就激减15斤

【导读】你是不是体内堆积了很多油脂，那么试试我给你介绍的三个刮油减肥食谱，保证把体内的油脂一扫而光。鸡蛋菜饼食材：中筋面粉120g，鸡蛋1个，冷水180g，牛奶120g，2、3大白菜，葱、姜、胡椒粉少许，盐少许。练习：

1.首先，做鸡蛋糊。将面粉、鸡蛋、水和(牛奶)混合均匀，醒发15分钟左右。蛋糊做好之后，还是可以增稠的。根据情况加冷水调节即可。2.大白菜洗净切块；将洋葱和姜切碎。3.锅中加入少许油，放入葱姜末炒香，再放入大白菜继续翻炒，然后将炒好的蔬菜倒入面糊中，加入盐和胡椒粉调味，搅拌均匀，形成最终的蔬菜蛋糊。

锅刷一层薄薄的油，倒入一汤匙鸡蛋糊，摊成饼，煎至两面金黄。丝瓜炒鸡蛋食材：丝瓜2个，鸡蛋3个。做法：1。将丝瓜去皮，卷刃。如果家里没有刨子削，一般卖丝瓜的地方可以帮你削丝瓜。2.锅里烧开水，把水倒进丝瓜里焯一下。有些餐馆用油来焯丝瓜，所以没必要在家里煮。

3.倒完丝瓜，水又可以捞出来了。如果你想保持绿色，用冷水洗澡。4.鸡蛋打入碗中，加盐，用筷子打匀备用。锅里热3大勺油，把锅里的鸡蛋煎熟，捞出待用。5.锅中放底油，将姜末放入微热的油中，炒香。倒入焯水的丝瓜，加盐翻炒。6.大火搅拌30秒后，即可加入鸡蛋待用。一起翻炒不需要太长时间，20-30秒就能熟。木耳蒸鸡蛋

材料：泡发木耳1个，鸡蛋1个，枸杞洗净，开水烫一下。做法：1。泡发木耳，切碎。2.将鸡蛋打散，加入少许盐和鸡粉调味，加入适量温水搅拌均匀。3.将切好的木耳放入蛋液中。4.烤一锅水，把准备好的蛋液放在锅上蒸10分钟(锅盖要露出一条缝)，然后关火。5.枸杞最后可以用鸡蛋装饰，也可以不用。枸杞养肝明目，补血养颜。经常吃对身心也有好处。

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