失眠最好的治疗方法？ 怎么治失眠简单又有效

网上有很多关于失眠最好的治疗方法？的问题，也有很多人解答有关怎么治失眠简单又有效的知识，今天每日小编为大家整理了关于这方面的知识，让我们一起来看下吧!

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一、失眠最好的治疗方法？

二、最简单有效的失眠治疗方法

一、失眠最好的治疗方法？

大家好，我是川口。更多用药知识请关注我！失眠根据病因可分为原发性和继发性。1、原发性失眠通常缺乏明确的病因，或者在排除可能的失眠原因后仍有失眠症状存在，主要包括心理生理性失眠、特发性失眠和主观失眠。2、继发性失眠

包括躯体疾病、精神障碍、药物滥用等引起的失眠。以及与睡眠呼吸障碍和睡眠运动障碍有关的失眠。具体表现：失眠患者的临床表现主要有以下几个方面1、睡眠过程障碍：入睡困难，睡眠质量下降，睡眠时间缩短。

2、白天认知功能障碍：记忆功能下降，注意功能下降，计划功能下降，导致白天嗜睡，工作能力下降，停止工作就容易出现白天嗜睡。

3、大脑边缘系统及其周围心血管系统的自主神经功能障碍表现为胸闷、心悸、血压不稳定和外周血管收缩扩张障碍；消化系统表现为便秘或腹写、胃胀；运动系统表现为颈肩肌张力、头痛、腰痛。情绪控制能力下降，容易生气或不开心；男性容易阳痿，女性常出现性功能障碍。

4、其他系统症状：短时间内容易体重下降，免疫功能下降，内分泌功能紊乱。一、失眠的药物治疗。1、苯二氮卓类：代表药物：地西泮(地西泮)、氯地西泮(利蒙)、硝西泮(硝西泮)和艾司唑仑(塞拉诺)2、非苯二氮卓类：(1)代表药物：唑吡坦、唑吡坦控释剂、唑吡坦。

(2)特点：新的非苯二氮卓类药物只有单一的催眠作用，没有肌肉松弛和抗惊厥作用。它是治疗失眠的一线药物。3、褪黑素受体激动剂：(1)代表药物有雷米通、阿戈美拉汀等。雷米通为褪黑素受体MT，MT2激动剂，主要适用于治疗以昼夜节律紊乱为主诉的失眠和睡眠障碍，可长期使用。

阿戈美拉汀既是褪黑素受体的激动剂，又是5-羟色胺受体的拮抗剂，因此具有抗抑郁和催眠的双重作用，可显著改善抑郁相关的失眠，缩短睡眠潜伏期，增加睡眠连续性。4、抗抑郁药：适用于伴有焦虑抑郁的失眠患者。抗抑郁药和苯二氮卓受体激动剂的联合应用可以提高患者的依从性。二、抗失眠药物使用原则1、药物最小有效剂量。

2、间歇给药，每周2-4次。3、短期给药，常规连续给药不超过3-4周。4、慢慢减少剂量，逐渐停药，每天减少原剂量的25%。三、治疗策略1、原发性失眠：首选短效新型非苯二氮卓类药物，如唑吡坦、佐匹克隆、扎来普隆等。2、如果首选药物无效或患者不能依从，应改用另一种短中期苯二氮卓受体激动剂或褪黑素受体激动剂。

苯二氮卓受体激动剂或褪黑激素受体激动剂可与抗抑郁药联合使用。4、长期使用镇静催眠药物的慢性失眠患者，应根据需要或间断治疗。5、非药物治疗是老年失眠患者的首选。从最小有效剂量开始，不建议短期应用或间断治疗，用药期间应密切观察药物的不良反应。

6、苯二氮卓类药物应慎用于呼吸功能抑制的患者，如慢性阻塞性肺疾病、睡眠呼吸暂停和低通气综合征。7、根据睡眠状态选择药物：对于难以入睡者，选择起效快、作用时间短的药物；容易入睡，但睡眠不深或易醒者，选择起效慢、作用时间长的药物。8、入睡困难者，选择艾司唑仑或扎来普隆。9、焦虑、夜醒频繁或早醒的患者选择氟西泮和三唑仑。

10、紧张、情绪恐惧或肌肉疼痛引起的失眠，容易选择氯化镁。11、植物神经功能紊乱、内分泌紊乱、精神神经紊乱引起的失眠，口服谷维素治疗。12、对于抑郁症早醒者，应选用阿米替林和多塞平。服用抗失眠药物时，一定要注意药物安全，长期交替使用，避免产生耐药性和依赖性。吸毒后应避免开机器和高空作业，吸毒期间禁酒。

孕妇和新生儿禁用苯二氮卓类药物，呼吸抑制和严重肝损伤患者禁用氟地西泮和硝西泮。哺乳期妇女和15岁以下儿童，以及患有严重睡眠呼吸暂停综合征、失代偿性呼吸功能不全和重症肌无力者禁用佐匹克隆。

二、最简单有效的失眠治疗方法

5 睡前不要玩手机 现在很多年轻人都有不同程度的手机依赖症，睡觉之前玩手机已然成为了一种习惯。然而，睡觉前玩手机，手机的辐射会造成人体大脑持续兴奋，让你越睡越晚，严重影响睡眠时间和睡眠质量。

6 泡脚 热水泡脚有促进血液循环的作用，它可以刺激足部的穴位，帮助排出人体寒气，祛除暑湿，能有效的增进睡眠质量。有条件的还可以采用中药泡脚，效果更佳。

7 规律作息时间 失眠的人大多是生活作息时间不规律，导致身体生物钟紊乱。在治疗失眠的过程中，要给自己顶一个作息表，每天保证八小时的睡眠时间，并且按时在10点之前上床睡觉。

8 饮食自疗法 (1)莲子肉(去皮带芯)30克，龙眼肉5克，烧制点心或煮粥食用。

(2)猪心1只、大枣10枚，加调料煮食。

(3)鸡蛋黄2枚、川连6克、黄芩10克、白芍12克、生地30克、阿胶10克(另烊)，每日1帖，分2次煎服。

(4)红枣30克(撕裂)、淮小麦60克、炙甘草10克，分2次煎服，每日1帖。

(5)葱白8根、大枣15个、白糖5克。用水2碗熬煮成1碗，临睡前1次服完。本方用治神经衰弱失眠症。临睡前用热水烫脚，多泡些时间，水凉再加热水。同时服用此方，疗效更好。

(6)大葱(取白)150克切碎放在小盘内，临睡前把小盘摆在枕头边，便可安然入梦。本方用治神经衰弱失眠症，具有宁心安神之功效。

(7)葱白7根、大枣20枚。加水煎服。本方用治虚劳烦闷不得眠，具有养心安神之功效。

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