橙子的营养价值与功效与作用，橙子的营养价值

橙子是一种常见的水果，它不仅味道鲜美，而且富含营养，具有多种功效和作用。以下是橙子的营养价值、功效和作用：

1.富含维生素C：橙子是维生素C的良好来源，每100克橙子中含有53毫克的维生素C，这是人体每天所需量的一半以上。维生素C可以增强免疫力，促进铁吸收，预防感冒和贫血等疾病。

2.含有丰富的膳食纤维：橙子中含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，预防便秘和结肠癌等疾病。

3.富含抗氧化物质：橙子中含有类黄酮、柠檬酸和多酚等抗氧化物质，可以减少自由基对身体的损害，预防心血管疾病和癌症等疾病。

4.降低胆固醇：橙子中的柠檬酸可以降低血液中的胆固醇水平，预防心血管疾病。

5.促进消化：橙子中的柠檬酸可以促进胃液分泌，帮助消化食物，缓解胃部不适。

6.保护眼睛：橙子中含有丰富的维生素A和类胡萝卜素，可以保护眼睛健康，预防夜盲症和老年性黄斑变性等疾病。

7.增强免疫力：橙子中的维生素C和类黄酮可以增强免疫力，预防感冒和其他疾病。

总之，橙子是一种营养丰富、功效多样的水果，经常食用可以带来许多好处。但需要注意的是，橙子中含有大量的果酸，过量食用可能会对牙齿造成损害，因此应适量食用。