腰间盘突出患者睡觉保持什么样的睡姿才好？只能选择硬床吗？ 腰间盘突出4一5的睡姿

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一、腰间盘突出患者睡觉保持什么样的睡姿才好？只能选择硬床吗？

一、腰间盘突出患者睡觉保持什么样的睡姿才好？只能选择硬床吗？

绝大多数人的椎间盘向后突出，主要是因为两个椎体的压迫。硬床可以合理地防止软床对椎体进一步压迫椎间盘。我自己的诊疗经验觉得，不管是硬床还是软床，只要从腰部抬起五到十厘米就能发挥作用。腰椎间盘突出症没有固定的睡姿。患者可以选择仰睡或侧睡，选择一个软硬适合自己的床垫，保持四肢伸展，放松肌肉。

一般仰卧姿势非常容易全身放松，所以必须在腹部和膝盖前垫一个枕芯，使臀部和膝盖弯曲，保持肌肉放松，减轻椎间盘的负荷。侧睡时不需要过分局限于上下两侧。睡觉的时候，大家总会翻盘子，以获得舒适的姿势。

腰椎间盘突出患者应根据自己的要求，尽量选择软硬适中、适合自己的床垫，以缓解长期卧床带来的不适症状，同时枕头的高度也要合适，防止颈椎问题加重。腰椎间盘突出症是一种典型的肌肉劳损，是由于腰椎间盘负荷淤积沉积所致。功与淤，淤与积，积与压，压与抗，抗与损，肌肉劳损。过度工作滋生淤泥、沉积损伤、疲惫和疾病！受身体结构和下意识姿势及负荷率的伤害，疲劳淤血难以避免。

许多疾病的根源，或为肌肉劳损。随时随地祛瘀，功不亏，应该是腰椎间盘突出的根本调养之道。

睡姿如弓，无论是侧卧弓还是横卧弓，都是将S形椎间盘背面的应力转化为弯曲释放的压力，使腰椎间盘消散淤泥，进而缓解治疗腰突……效果明显，且有案例。有一种“一口气练”，致力于全方位的清淤健身养生，“睡得像弓”只是方法之一。选择一张不太软也不太硬的床。过软过实对腰椎间盘的身心健康有害，对腰椎生理曲度的修复也不利。必须软硬兼施。

睡觉时，尽可能平躺，背部朝向天空，双腿伸直，全身放松。可以在腹部下垫一个薄枕头，膝盖下垫一个枕头，有利于腰椎间盘的身心健康。

希望我的回答能帮到你。患腰椎间盘突出并不可怕。你要密切配合医生治疗，释放压力。如需更多问答，欢迎关注我！祝你早日痊愈！一个患腰椎间盘突出的好朋友，睡觉姿势很重要，床也需要注意。床太软或太硬都会加重椎间盘的重量。最好是侧睡，平躺时腰部垫一个小枕头，这样可以用来盘回。

我是腰椎间盘突出一年的患者，对腰椎间盘突出的伤害深有感触。希望我的回答可以成为大家学习的参考。

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