补钾最好方法？ 补钾最快的方法

网上有很多关于补钾最好方法？的问题，也有很多人解答有关补钾最快的方法的知识，今天每日小编为大家整理了关于这方面的知识，让我们一起来看下吧!

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一、补钾最好方法？

二、吃什么食物补钾最快，效果最好

一、补钾最好方法？

补钾可以吃一些肉类、蔬菜、水果、豆类。正常的血钾浓度应该是每升3.5~5.5毫摩尔，平均值应该在每升4.2毫摩尔左右。如果血清钾低于每升3.5毫摩尔，则为低钾。低钾患者会出现乏力、四肢麻木、肌肉无力等症状。

二、吃什么食物补钾最快，效果最好

缺钾的人容易四肢无力，有的人还会引起肌肉疼痛。此时建议多吃蔬菜、水果、豆类作为补充。当然也有人选择快速补钾的营养片。但从自然安全和经济的角度来说，最好是吃食物来补充身体的钾。要说食物能更快补充钾，主要有三大类：一是水果和西瓜。

基本上水果都含有钾，多吃水果总能补充钾。不过要数补钾最快的水果，还是建议多吃西瓜。西瓜是一种富含钾的食物，在水果中属于最重要的位置。

但西瓜性寒，肠胃不好、体寒的人不建议多吃，尤其是冷冻西瓜。选择在自然条件下成熟的西瓜。另外，可以适当多吃香蕉、橙子、杏子、草莓、葡萄等水果，可以帮助身体快速补充钾。第二：蔬菜、土豆

多吃蔬菜也能给身体补充钾。钾是支持神经细胞和肌肉细胞正常生理活动的重要电解质，在蔬菜中的含量也很大，这也是为什么强调人要多吃蔬菜的原因。不吃蔬菜的人也容易钾摄入不足，严重时会危及生命。蔬菜含钾丰富，如芹菜、大葱、土豆、毛豆、青蒜等。每天多吃这些食物，可以帮助人体快速补充钾的含量。第三：豆类，绿豆

豆类中也富含钾，如绿豆、红豆、蚕豆、黑豆、扁豆和海带、紫菜、黄鱼、肌肉、牛奶玉米粉、芥菜小麦粉、葵花籽等。夏天，人们可以多喝茶，茶中也含有丰富的钾，这也是一种很好的补钾方式。另外，多喝茶还能解暑补钾，何乐而不为呢？

以上就是关于补钾最好方法？的知识，后面我们会继续为大家整理关于补钾最快的方法的知识，希望能够帮助到大家！