晚上睡不着失眠怎么办 晚上失眠睡不着怎么办

网上有很多关于晚上睡不着失眠怎么办的问题，也有很多人解答有关晚上失眠睡不着怎么办的知识，今天每日小编为大家整理了关于这方面的知识，让我们一起来看下吧!

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一、晚上睡不着失眠怎么办

一、晚上睡不着失眠怎么办

你好，晚上睡不着。你可以这样做：No.一、晚上睡觉前，把困扰的问题妥善解决，不要带上床。No二、睡前忌喝咖啡、茶，睡前忌喝酒，睡前忌抽烟，这些都是睡前不应该发生的事情。No三、保持规律就寝的习惯，即固定点就寝。

第一四、是睡前保持环境黑暗安静，避免刷手机、玩平板电脑等有光刺激的事情。No五、如果有运动，运动和睡眠的时间差是4-5个小时，每天可以保持规律的运动，这就是认知行为疗法的内容。对于慢性失眠，可能需要6-8周，可以同时使用药物治疗。如果你睡不着，你可能很难入睡。可以吃短效安眠药，帮助快速入睡。

另外，如果晚上睡不着，可以吃一些有助于睡眠的食物，喝纯牛奶，或者睡前慢跑，让大脑处于疲劳状态，更有利于睡眠。

以上就是关于晚上睡不着失眠怎么办的知识，后面我们会继续为大家整理关于晚上失眠睡不着怎么办的知识，希望能够帮助到大家！