患上了腰椎间盘突出后，哪些运动不适宜做呢？ 腰间盘突出的禁忌运动

网上有很多关于患上了腰椎间盘突出后，哪些运动不适宜做呢？的问题，也有很多人解答有关腰间盘突出的禁忌运动的知识，今天每日小编为大家整理了关于这方面的知识，让我们一起来看下吧!

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一、患上了腰椎间盘突出后，哪些运动不适宜做呢？

一、患上了腰椎间盘突出后，哪些运动不适宜做呢？

腰椎间盘突出是很多人常见的脊柱改变。腰椎间盘突出症是由于腰椎退行性变，导致椎间盘不在正确的位置。如果压迫神经产生下肢神经症状，如弦电、麻木等，则称为腰椎间盘突出症。这两种情况是不同的。

腰椎间盘突出不能出什么问题。有些人一辈子都不知道自己有腰椎间盘突出，但这并不影响正常的生活和运动。有些人即使没有腰椎间盘突出也可能腰痛，影响生活水平。对于腰椎间盘突出症，如果腰部有明显的疼痛，或者处于急性期，

羽毛球是一项非常好的有氧和无氧运动，同时可以锻炼人的手眼协调性和灵敏性。羽毛球需要下肢的爆发力，肩关节的稳定性，腰椎的稳定性。那么腰椎间盘突出可以打羽毛球吗？这要看腰椎间盘突出的部位和严重程度，以及自己的身体素质。

对于腰椎间盘突出，如果腰部有明显的疼痛，或者处于急性期，我们不建议做任何负重运动，比如跑步，当然打羽毛球也是不合适的。已经有腰椎间盘突出的，你的负重运动会增加腰椎间盘的负荷，有时会导致腰椎间盘的加重甚至脱出。对于急性期的患者，我们建议尽量卧床制动。严重的，甚至手术治疗。

对于腰椎间盘突出，如果是处于稳定期或者腰部没有明显的疼痛，如果是处于稳定期或者腰部没有明显的疼痛，这个时候可以尝试做一些相对温和的负重运动，比如散步或者慢跑。相对散步或慢跑时，可以尝试进一步的运动，比如打羽毛球，没有任何腰部不适。

一般来说，腰椎间盘突出症患者不建议跑步，一般推荐有利于增强背部肌肉的运动，比如经典的燕子飞翔动作。燕子飞的目的是加强脊柱两侧的肌肉，帮助脊柱的稳定，维持腰椎的稳定。此外，游泳还有助于脊椎的恢复。游泳时，人的脊椎是水平的，脊椎的负担会大大减轻。当然，这些运动需要在腰椎间盘突出的稳定期进行。如果是在急性期，建议休息。

游泳是一项非常有效的运动，因为全身所有的肌肉都参与运动。游泳是一项非常有效的运动，因为全身的肌肉都参与运动，人体是直立的，不会对椎间盘造成压力，反而会减轻椎间盘的压力。游泳可以锻炼全身的肌肉。建议游泳前做热水运动，避免冷水引起的腰部不适。

腰椎间盘突出越来越年轻化，尤其是喜欢高强度训练的人和喜欢久坐运动的人。腰椎间盘突出是可以治疗的，也不用担心得了腰椎间盘突出后不能跑步或者做其他运动。腰椎间盘突出不可怕，也不代表不能锻炼腰部力量。

在站马桩中，气血可以跑得更快，气血可以到达全身和腰椎间盘，但是一次两次解决不了这个问题，但是经过2-3个月的练习是可以改善的。练习传统的“马步”桩可以滋养体内的气血，增强体质，充足的气血可以修炼到腰椎间盘。

腰椎间盘突出不可怕。腰椎间盘突出不代表不能锻炼腰部力量。相反，腰部的肌肉力量可以保护腰椎。当受到外力冲击时，腰腹部的肌肉力量会给腰椎间盘增加一层保护。当然，你也要根据自己目前的基础来锻炼腰部肌肉力量。不攀比，不逞强，逐步加强。

以上就是关于患上了腰椎间盘突出后，哪些运动不适宜做呢？的知识，后面我们会继续为大家整理关于腰间盘突出的禁忌运动的知识，希望能够帮助到大家！