增肥食谱一周肥10斤 十五天增肥十斤食谱

网上有很多关于增肥食谱一周肥10斤的问题，也有很多人解答有关十五天增肥十斤食谱的知识，今天每日小编为大家整理了关于这方面的知识，让我们一起来看下吧!

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一、增肥食谱一周肥10斤

一、增肥食谱一周肥10斤

早餐：根据喜好选择馒头、面包、豆浆、茶叶蛋、面条；中餐：两荤一素，多吃蔬菜，少吃，然后吃一个中式面包；晚餐：一碗面或一盘饺子；宵夜：一杯牛奶和一个煮鸡蛋或蛋糕，然后吃点蜜枣。超重的人想减肥，超重的人想增肥。增肥没那么容易。如果不给，我们可以按照上面的食谱来增肥。

在蛋白质摄入充足的情况下，宜多吃富含脂肪和碳水化合物(淀粉、糖等)的食物。).这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存在皮下，让瘦弱的身体变得强壮。肠胃功能较弱的瘦子，可以选择鸡鸭鱼羊的肝来吃。另外，鱼肉容易消化吸收。平时也可以多吃甜食。

因为甜食含有大量的热量和糖分，经常吃甜食容易导致肥胖，所以想增肥的人可以经常吃一些甜食。

以上就是关于增肥食谱一周肥10斤的知识，后面我们会继续为大家整理关于十五天增肥十斤食谱的知识，希望能够帮助到大家！