平板支撑正确姿势，平板支撑有什么好处

平板支撑是一种非常有效的核心训练方法，可以帮助我们增强腹肌、背部和臀部等部位的力量。但是，如果我们不掌握正确的姿势，就可能会导致受伤或者效果不佳。下面是平板支撑的正确姿势：

1. 身体成一条直线：在平板支撑时，身体应该成一条直线，头部、颈部、背部、臀部和脚都要保持在同一水平线上。这样可以确保我们的核心肌群得到充分的锻炼。

2. 手肘与肩膀成90度：手肘应该放在肩膀正下方，成90度角。这样可以减少肩膀和手腕的压力，避免受伤。

3. 手掌与地面垂直：手掌应该与地面垂直，手指向前，手掌紧贴地面。这样可以增加稳定性，避免手掌滑动。

4. 脚距离适当：脚应该与肩同宽或略窄，脚尖向下，脚跟向上。这样可以保持身体的平衡，避免腰部下沉。

5. 呼吸平稳：在平板支撑时，我们应该保持呼吸平稳，不要屏住呼吸。这样可以帮助我们保持姿势，减少疲劳。

总之，正确的平板支撑姿势非常重要，可以帮助我们充分发挥训练效果，避免受伤。如果你是初学者，建议先从较短的时间和较低的难度开始，逐渐增加时间和难度。同时，如果你有任何身体不适或疾病，建议先咨询医生的意见。