我想长胖，要吃点什么食物好，才容易长胖？ 吃什么容易长胖

网上有很多关于我想长胖，要吃点什么食物好，才容易长胖？的问题，也有很多人解答有关吃什么容易长胖的知识，今天每日小编为大家整理了关于这方面的知识，让我们一起来看下吧!

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一、我想长胖，要吃点什么食物好，才容易长胖？

二、吃什么东西容易长胖

一、我想长胖，要吃点什么食物好，才容易长胖？

其实长胖并不容易。只要用对方法，分分钟的事。运动既健康又快速。推荐你一款汉金斯的，效果还是不错的。用了一个月胖了六七斤。我的教练推荐给我们的。你可以试试。注意饮食，平日多吃高热量高蛋白食物

二、吃什么东西容易长胖

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甜食、膨化食品、猪肉、油炸食品等高热量食物，多吃蔬菜水果就行了，蔬菜水果脂肪含量高，所有高热量食物都可以增肥。最好的有西式快餐，汉堡，薯条，炸鸡等。多吃肉，富含脂肪，还有红色系列。然后多吃碳水化合物，也就是多吃米粉，尤其是蛋糕。然后睡前多吃点，然后睡觉。简而言之，糖和肉都能增肥。吃以下食物可以有效抑制多吃脂肪导致的多种疾病。

洋葱：含有前列腺素A，具有舒张血管、降低血压的作用；还含有烯丙基三硫化合物和少量含硫氨基酸，能降低血脂，预防动脉硬化。40岁以上的人应该多吃点。苹果：因为富含果胶、纤维素、维生素C，所以有非常好的降脂作用。如果每天吃两个苹果，坚持一个月，大多数人对心血管系统有害的低密度脂蛋白胆固醇会大大降低，而对心血管系统有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高。

实验表明，约80%的高血压患者胆固醇水平较低。苹果可以帮助排除多余的钠盐，防止腿部水肿。月食3个苹果，可以让你的血压保持满足。富含果胶的苹果可以帮助肠道与毒素结合，加速排毒，减少热量吸收。大蒜：含硫化合物，可降低血液中的胆固醇，防止血栓形成，增加高密度脂蛋白，保护心脏动脉。

牛奶：含有较多的乳清酸和钙，不仅能抑制动脉壁胆固醇的堆积，还能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，减少胆固醇的吸收。燕麦：富含亚油酸和黄嘌呤核苷，可预防动脉粥样硬化。玉米：富含钙、磷、硒、卵磷脂、维生素E等。并具有降低血清胆固醇的作用。印度人几乎没有高血压和冠心病，这主要是由于他们长期以玉米为主食。

海带：含有丰富的牛磺酸和纤维藻，能降低血脂和胆汁中的胆固醇。柚子：柚子酸性物质有助于增加消化液，促进消化功能，消除疲劳，美化皮肤。柚子富含维生素C，含糖量低。番茄：番茄含有番茄红素、膳食纤维和果胶，能减少热量摄入，促进胃肠蠕动。

韭菜：韭菜除了含有钙、磷、铁、糖、蛋白质、维生素A和维生素C外，还含有胡萝卜素和大量的纤维素，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能排除肠道内过多的脂肪及其毒素。葡萄、葡萄汁和葡萄酒中含有白藜芦醇，白藜芦醇是一种能降低胆固醇的天然物质。动物实验表明，它能降低胆固醇，抑制血小板聚集，因此葡萄是高血压患者的最佳食物之一。

香菇：能明显降低血清胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白水平，经常食用可使体内高密度脂蛋白相对升高。冬瓜：经常吃冬瓜可以清除体内多余的脂肪和水分，起到减肥的作用。胡萝卜：富含果胶钙，与胆汁酸磨合后排便排出。人体要想产生胆汁酸，必然会利用血液中的胆固醇，从而降低血液中胆固醇的水平。

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