身上来月经吃什么减肥最快食谱,月经期该吃什么补气血最快最好 月经期间吃什么减肥最快最有效

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一、身上来月经吃什么减肥最快食谱,月经期该吃什么补气血最快最好

一、身上来月经吃什么减肥最快食谱,月经期该吃什么补气血最快最好

对许多女性来说，减肥是一生的奋斗。很多人通过运动减肥，但是由于经期身体的特殊性，不适合大量运动减肥。月经是减肥的黄金期，不能轻易放过。那么，经期减肥最快的饮食是什么呢？下面是小编给大家科普一下。

经期吃什么减肥？事实上，在月经期间，你最好吃高纤维含量的食物。瘦肚子有很好的效果，比如蔬菜、水果、五谷杂粮、全麦面粉、糙米、燕麦等食物。吃足够的高纤维食物可以促进雌激素的排出，增加血液中镁的含量，调节月经，安神。这些食物非常适合一个女人在经期吃，会非常好。这期间也需要多喝水。

这样会更好。但也有人说，经期最好不要减肥，因为这期间新陈代谢比较快，体重本身就在下降。忌生冷辛辣食物。月经后一周是减肥的最佳时间，在此期间减肥会有和平时不一样的效果。香蕉虽然热量高，但脂肪含量低，含钾丰富，饱满低脂，可以减少下半身脂肪的堆积，是减肥的理想食物。

木瓜有独特的蛋白水解酶，可以清除因吃肉而堆积在下半身的脂肪，而木瓜肉中所含的果胶是极好的洗肠剂，可以减少下半身的废物堆积。苹果含有独特的苹果酸，可以加速新陈代谢，减少下半身的脂肪，而且它比其他水果含有更多的钙，可以减少使下半身水肿的盐分。柚子大家早就知道柚子的热量极低，吃多了也不会长胖，但原来它还含有丰富的钾，有助于减少脂肪和水分在下半身的堆积。

经期吃什么补气血最快最好。1.最好是饮食调理补血。可以服用东阿阿胶或复方阿胶浆等中成药。常用的补血食物有黑豆、发菜、胡萝卜、面筋、菠菜、黄花菜、龙眼肉等。除了喝补血补气的汤，建议服用铁之元片，这是一种专门补血补气的生血剂，含有阿胶、铁、蛋白质等营养元素。

温和补血效果好，服用也方便。每天补充几片，可以改善血气，改善气血不足。2.补气血多是因为身体虚弱，营养不足，气血两虚引起的不适。多见于脾不统血所致的出血证、崩漏、月经过多、外伤、出血证；脾为气血化生之源，脾胃疲劳虚弱均可引起气血亏虚；气血同源，血虚容易导致气虚，气虚不能化血，也会导致血虚。

临床表现为头晕、气短、倦怠、心悸、乏力、唇甲苍白、月经量少、脉细。以生活调理为主，健脾益气养血。

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