含碘的食物排名，含碘的食物

碘是人体必需的微量元素之一，它对于人体的生长发育、代谢和免疫系统都有着重要的作用。因此，我们在日常饮食中应该摄入足够的碘元素。下面是含碘的食物排名：

1. 海藻类：海带、紫菜、裙带菜、海蜇等海藻类食物是含碘最丰富的食物之一。其中，海带的碘含量最高，每100克海带中含有2000微克的碘。

2. 鱼类：鲑鱼、鳕鱼、鲈鱼、鲨鱼等深海鱼类也是含碘较多的食物。其中，鲑鱼的碘含量最高，每100克鲑鱼中含有70微克的碘。

3. 番茄：番茄中含有适量的碘元素，每100克番茄中含有10微克的碘。

4. 蛋类：鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋等蛋类中也含有一定量的碘元素。其中，鸡蛋的碘含量最高，每100克鸡蛋中含有20微克的碘。

5. 牛奶：牛奶中含有一定量的碘元素，每100克牛奶中含有10微克的碘。

6. 菠菜：菠菜中含有适量的碘元素，每100克菠菜中含有13微克的碘。

7. 紫甘蓝：紫甘蓝中含有一定量的碘元素，每100克紫甘蓝中含有10微克的碘。

8. 芝麻：芝麻中含有适量的碘元素，每100克芝麻中含有97微克的碘。

总的来说，我们在日常饮食中应该多摄入含碘丰富的食物，以保证身体健康。但是需要注意的是，过量摄入碘元素也会对身体造成不良影响，因此应该控制好摄入量。