孕妇补铁的食物有哪些？ 孕妇补铁的食物有哪些

网上有很多关于孕妇补铁的食物有哪些？的问题，也有很多人解答有关孕妇补铁的食物有哪些的知识，今天每日小编为大家整理了关于这方面的知识，让我们一起来看下吧!

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一、孕妇补铁的食物有哪些？

二、孕妇吃什么补铁最好

一、孕妇补铁的食物有哪些？

富含铁的食物，如瘦肉、牛肉、动物肝脏、动物血制品等，铁含量相对较高，含有较多的血红素铁，易于人体吸收利用。它们是重要的食物来源，是人体铁的最佳来源和首选。其次，平时需要补铁。维生素c要适当补充。维生素C可以通过吃特殊的维生素片或新鲜的水果和蔬菜来获得。

二、孕妇吃什么补铁最好

1、动物肝脏：动物的内脏是补铁的首选。动物内脏含有多种丰富的铁，经常食用能有效达到补铁的效果。每100克猪肝中含有高达25毫克的铁，这些食物中所含的铁非常容易被人体消化吸收。贫血的孕妇不妨每周喝两次猪肝汤，促进红细胞的生成。

2、各种瘦肉：各种动物的瘦肉中也含有大量的铁，所以日常生活中多吃瘦肉也能起到很好的补铁补血的作用。所以不爱吃动物内脏的人，在日常生活中也可以通过吃瘦肉来补铁。3、蛋黄：缺铁或贫血的孕妇在日常生活中应多吃蛋黄，因为其中所含的铁也很丰富。

研究发现，每100克蛋黄中含有7毫克铁。虽然蛋黄的吸收率只有3%，但鸡蛋的原料易得，食用和保存都很方便。因此，在日常生活中，有贫血症状的人不妨多吃鸡蛋或蛋黄，以达到一定的补铁补血效果。4、大豆：大豆是我国居民日常饮食中最常见的食物，中医研究发现，经常食用大豆有很好的补铁效果。

研究中发现，每100克大豆和大豆粉中所含的铁高达11毫克，被人体吸收的概率为7%，可以说高于大米和面粉中所含的铁。

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