血糖高吃什么食物最好最佳，血糖偏高怎么调理能好

血糖高是一种常见的代谢性疾病，如果不及时控制，会对身体造成很大的危害。饮食是控制血糖的重要因素之一，下面介绍一些适合血糖高患者食用的食物。

1. 高纤维食物：高纤维食物可以减缓食物消化速度，降低血糖反应。例如，燕麦、豆类、蔬菜、水果等都是高纤维食物。

2. 低GI食物：GI值是衡量食物对血糖影响的指标，低GI食物可以使血糖缓慢升高，有利于控制血糖。例如，全麦面包、糙米、燕麦等都是低GI食物。

3. 蛋白质食物：蛋白质可以增加饱腹感，减少碳水化合物的摄入，有利于控制血糖。例如，鸡肉、鱼类、豆类等都是富含蛋白质的食物。

4. 坚果类食物：坚果类食物富含健康脂肪和蛋白质，可以提供能量，同时也有助于控制血糖。例如，核桃、杏仁、花生等都是适合血糖高患者食用的坚果类食物。

5. 食用油：适量的食用油可以提供身体所需的脂肪，同时也有助于控制血糖。例如，橄榄油、亚麻籽油等都是适合血糖高患者食用的油类食物。

总的来说，血糖高患者应该选择低GI值、高纤维、富含蛋白质和健康脂肪的食物，避免过度摄入碳水化合物和糖分。此外，还应该注意饮食的规律性和适量性，避免暴饮暴食和过度饥饿。