橙子的营养成分有哪些？ 橙子的营养价值

网上有很多关于橙子的营养成分有哪些？的问题，也有很多人解答有关橙子的营养价值的知识，今天每日小编为大家整理了关于这方面的知识，让我们一起来看下吧!

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一、橙子的营养成分有哪些？

二、橙子的功效与作用营养

一、橙子的营养成分有哪些？

橙子含有丰富的营养成分，如维生素C、-胡萝卜素、柠檬酸、维生素A、维生素B、烯类、醇类、醛类等。此外，橙子还含有镁、锌、钙、铁、磷、钾等矿物质元素，橙子中的无机盐和果胶含量也比较高。

二、橙子的功效与作用营养

橙子的功效和营养

橙子的功效和营养。许多人喜欢吃橘子。它有很高的营养价值，能给人体带来很多好处。接下来我为大家收集了一些关于橙子功效和营养的资料。我们来看看吧！橙子的功效和作用营养11、盐橙汁-补充体力

运动后喝橙汁，富含的果糖可以快速补充体力，高达85%的水分可以解渴提神。特别提醒橙汁压榨后立即饮用，否则空气中的氧气会迅速降低其维生素C含量。加点盐喝，效果更明显。2、橙汁卸妆水-深层清洁

用面巾蘸取橙汁擦拭面部肌肤，充分吸收5分钟，再用清水洗净，既能卸妆，又能彻底清洁面部污垢和油脂，起到深层清洁的作用。即使是敏感肌肤也可以放心使用。但特别提醒，用橙汁清洁皮肤后尽量避免日晒。3、橘子籽面膜-紧致肌肤

用搅拌机把2茶匙橘子籽打成粉末，和蒸馏水混合制成糊状面膜。每周涂抹一到两次，可以提高皮肤毛细血管的抵抗力，达到紧致皮肤的目的。皮肤敏感的人可以先做个皮试，把自制的面膜敷在耳后，5 ~ 10分钟后洗干净。如果不觉得不舒服，可以放心使用。4、橙子籽粉-治疗风湿病

在锅里烘烤干燥的橘子种子。注意不要油炸它们，但要尽量把油弄干。将炒过的橘核打成粉末，用开水冲服，每次3 ~ 5g，饭后饮用。长期坚持可以在一定程度上治疗风湿病。5、橘子瓣沙拉——增强免疫力橘子瓣几乎含有水果所能提供的全部营养成分，能增强人体免疫力，促进疾病的恢复，加速伤口的愈合。特别是可以补充膳食纤维，帮助排便。

6、橙瓣眼膜-补充眼部水分将橙瓣切成薄片，用作眼膜。用手指轻轻按压，帮助吸收，可以促进血液循环，有效补充眼部水分，起到长效保湿的效果。7、橘皮按摩-消除橘皮组织橘皮具有突出的抗橘皮组织功能。取1/4洗净的橘子皮，浸泡在橄榄油中，然后在身体上按摩相应的橘子皮组织，按摩时均匀挤出汁液，再用清水洗净皮肤。

8、橘皮擦洗——橘皮可以磨掉死皮，并且含有丰富的类黄酮和维生素C，还可以促进皮肤新陈代谢，提高皮肤毛细血管的抵抗力。将鲜橙连皮切片，放入纱布中，直接在手肘、膝盖、脚后跟等粗糙部位摩擦，去除死皮。2、吃橘子注意事项禁忌一、多容易引起结石，伤害牙齿和口腔。

一天吃三个橙子可以满足一个人一天的维生素C需要量。如果吃多了，身体会代谢出更多的草酸，容易导致肾结石。另外，吃多了对口腔和牙齿也有伤害，容易上火。禁忌二、阴虚的人要少吃橘子，吃多了容易上火，尤其是阴虚阳亢的人。最好少吃，否则会出现口疮、口干、咽干、便秘等症状。禁忌三、不宜饭前或空腹食用。

橙子虽然好处很多，但要常吃，不要多吃，建议不要空腹吃橙子，因为橙子果肉中含有一定量的有机酸，容易刺激胃黏膜。禁忌四、不宜与萝卜同食。

萝卜进入人体后，会迅速产生一种叫硫酸盐的物质，很快就会代谢产生一种抗甲状腺物质——硫氰酸盐。如果此时吃橙子，橙子中的黄酮类化合物会在肠内分解，转化为羟基苯甲酸和阿魏酸，可加强硫氰酸盐对甲状腺的抑制作用，从而诱发或导致甲状腺肿大。禁忌五、不宜与牛奶同食。

牛奶中的蛋白质容易与橘子中的果酸、维生素C发生反应，凝固成块状，不仅影响消化吸收，还会引起腹胀、腹痛、腹泻等症状。所以，吃橘子前后1小时内不宜喝牛奶。

相信大家看了上面的内容，对橙子的功效有了全新的认识，使用橙子的保健方法并不局限于食用，可以给生命健康带来很多好处，但是吃橙子需要注意的地方也不容忽视，错误的食用方法会对健康造成不利影响。橙子营养的功效与作用21、降血脂、降血压。

橙子中维生素C的含量很高。维生素C是很好的抗氧化剂，能缓解血管老化，清除体内自由基，降低胆固醇，对高血脂、高血压有帮助。2、减肥

橙子被称为“治病好果”，富含维生素C、钙、磷、钾、胡萝卜素、柠檬酸、橙皮苷、醛类、醇类、烯类等物质。橙子富含纤维，热量低，含有天然糖分。爱吃甜食又想减肥的朋友可以吃橘子来满足对甜食的渴望。而且橙子含有丰富的纤维，多吃有助于排便，可以减少体内毒素的堆积。3、增强抵抗力

橙子含有丰富的营养物质、维生素和微量元素，能保护细胞，清除自由基，促进人体新陈代谢，增加人体抵抗力。4、健脾暖胃橙子味酸凉，具有行气化痰、健脾暖胃、帮助消化、增进食欲的药用功效。橘皮又称黄皮，除果肉中的成分外，还含有大量的胡萝卜素，可作为健胃和芳香的调味剂。橘皮中还含有一定量的橘皮油，对慢性支气管炎有效。

5、增进食欲橙子中所含的维生素C很容易被人体吸收。如果我们的饮食中缺乏维生素C，就会阻碍神经小管向大脑输送营养物质的功能，使大脑不能及时获得营养物质。橙子性酸、性凉，有益气化痰、健脾胃、助消化、增进食欲的作用。6、降低胆结石发病率。

橙子中的维生素C含量很高，一直都是很多人爱吃的水果。但对于女性来说，多吃橙子还有一个令她们意想不到的好处，就是减少胆结石的发病率。

7、止渴、醒酒

橙子又可称为“黄果”和“金环”，还可分为酸和甜两大类。如果你参加宴会，吃得太多，可以来一杯酸橙汁能够溶解其油脂及减少食物积累，另外还有解渴和醒酒的奇妙效果。

橙子的功效与作用有很多，因为它的味道是酸甜的，所以对于肠胃有促进消化的作用，而因为含有高量的维生素C，也可以降低血脂，增强人体的抵抗力，另外很重要的一点，是橙子还可以预防感冒，通过吃橙子就可以使得身体强健一些。

以上就是关于橙子的营养成分有哪些？的知识，后面我们会继续为大家整理关于橙子的营养价值的知识，希望能够帮助到大家！