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骨盆前倾的正确睡姿 骨盆前倾的正确睡姿图

发布时间:2023-04-23 17:31:30编辑:温柔的背包来源:

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一、骨盆前倾的正确睡姿

一、骨盆前倾的正确睡姿

骨盆前倾睡觉时,最好仰卧。可以在膝关节下垫个枕头,调节关节平衡。侧睡的话,时间不宜过长。时间长了,容易导致骨盆两侧受力不均,骶髂关节脱位。骨盆前倾是骨盆位置偏离的病理现象,正确的骨盆位置以一定的角度前倾。骨盆前倾最明显的症状就是髋关节后凸,腰臀比、身体质量指数值、体重都在正常范围,小腹还是后凸。

纠正骨盆前倾的方法是做一个踩书试验:赤脚,前脚掌踩在20 mm厚的书上,脚跟踩在地上。感觉重心有没有后移,腰有没有比平时直,症状有没有减轻。时间越长越好。扩展资料:骨盆前倾导致骨盆变形的危害1、便秘、痛经、经期不适等。

骨盆支撑着腹部,具有保护内脏和生殖器官的重要功能。骨盆变形会影响盆腔内的器官和生殖器官。骨盆的倾斜使子宫、卵巢、胃等器官的原有形状发生扭曲,使体液流动功能受到阻碍,甚至部分丧失。比如肠道蠕动的功能会相应减弱。慢性便秘大多与此有关。2、肩颈酸痛腰疼。

骨盆不全会牵拉腰部周围的肌肉向左右扩张,压迫腰部神经,引起腰痛。另外,如果从腰部经过背部到肩部的肌肉僵硬,必然会影响血液的循环,引起肩痛。3、慢性疲劳和体寒。

由于骨盆倾斜,血管受到压迫,阻碍了温血的正常循环。此外,正常工作状态下产生和释放热量的肌肉会因骨骼的变形而拉长,然后肌肉紧张恢复原状,从而造成慢性疲劳。肌肉紧张僵硬后,血液和淋巴液流动不畅,身体会处于发冷状态,发冷的情况会加重。

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