怎样降血脂最快最好？ 降血脂最好的8种方法

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一、怎样降血脂最快最好？

二、迅速降血脂的有效方法

一、怎样降血脂最快最好？

血脂异常与饮食和生活方式密切相关。目前的饮食疗法和生活方式的改善是调节血脂非常有效的措施。首先，饱和脂肪酸应在满足每日必需营养和总能量基础的条件下，适当摄入。此外，还应注意低盐低脂饮食，如不吃动物内脏，如心、脑、肾等内脏、肥肉、烧烤、油炸食物，以及胆固醇含量高的食物。比如蛋黄。

二、迅速降血脂的有效方法

降血脂食品总分类：一、菌类：灵芝、香菇、木耳蛋白。同时，还可降低全血黏度和血浆黏度，改善血液流变学紊乱。灵芝的保肝作用可以预防或减轻化学合成的调血脂药引起的肝损伤。灵芝的调节血脂作用是其对心脑血管保护作用的基础。蘑菇主要包括香菇、香菇、草菇、平菇等高等菌类食物。它们是高蛋白、低脂肪、富含天然维生素的健康食品。具有独特的保健作用，尤其是香菇，具有降低胆固醇的作用，可防止脂质沉积在动脉壁上。香菇还有降血压的作用。高血压患者可用香菇煎水代茶饮。二、鱼类鱼类所含的饱和脂肪很低，尤其是来自深海的冷水鱼，含有大量的W-3脂肪酸。据美国科学家研究，服用W-3脂肪酸（补充EPA和DHA），可降低胆固醇和甘油三酯的含量，降低血液粘稠度，还有降低血压的作用。三、水果和蔬菜多吃水果、蔬菜和水溶性纤维有利于降低胆固醇。新鲜的可溶性纤维（如全麦麸）可以防止便秘，但无助于降低胆固醇。含有水溶性纤维的食物包括豆类、枣、草果、无花果、李子、花椰菜和燕麦麸。梅干中含有60%的可溶性果胶，大豆及其制品也有同样的功效，魔芋食品中还含有大量的水溶性纤维。四、大蒜大蒜具有明显的降血脂、预防动脉硬化的作用，能有效预防血栓形成。经常食用大蒜对心血管系统有明显的保护作用。大蒜又被誉为“药用植物中的黄金”。美国研究人员发现，每天吃半个大蒜（整个更好）可以帮助一些人降低10%的胆固醇，还可以降低血压。大蒜中有益健康的活性成分是——-蒜氨酸。每天服用900毫克原味大蒜胶囊，与吃大蒜的效果相同。五、洋葱洋葱是极少数含有前列腺素A的蔬菜之一。前列腺素A是一种强血管扩张剂，能软化血管，降低血液粘度，增加冠脉血流量，促进冠心病的发生。钠盐等升高血压的物质的排出，不仅可以调节血脂，还可以降低血压，防止血栓形成。更难能可贵的是，洋葱中含有一种洋葱精油，不仅能降低胆固醇，改善动脉粥样硬化，还能增加“好胆固醇”————高密度脂蛋白的含量。洋葱还可以降低胆固醇和血压，有降低血液粘稠度的作用，与药物阿司匹林颇为相似。六、茄子茄子皮含有丰富的维生素P，能显着降低血脂和胆固醇。维生素P还能增加毛细血管的弹性，改善微循环，有明显的活血通脉作用。此外，茄子中还含有大量的皂甙，还可以降低血液中的胆固醇。因此，茄子是高血压、动脉硬化患者的理想食品。茄子在肠道内的分解产物能与体内多余的胆固醇结合，将其排出体外。七、海带可减少动脉脂质沉积；而海带中的碘和镁对防止动脉脂质沉积也有一定作用。

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