血糖高的人吃什么主食最好？ 降血糖最有效的主食

网上有很多关于血糖高的人吃什么主食最好？的问题，也有很多人解答有关降血糖最有效的主食的知识，今天每日小编为大家整理了关于这方面的知识，让我们一起来看下吧!

内容导航：

一、血糖高的人吃什么主食最好？

一、血糖高的人吃什么主食最好？

1、荞麦面荞麦面是以荞麦为原料加工而成的面粉。营养价值高，含有20多种氨基酸。苦荞的含量高于小麦和大米，其脂肪含量为3%，高于小麦和大米。荞麦脂肪含有9种脂肪酸，含量最高的是油酸和亚油酸。油酸在体内可合成花生四烯酸，具有降血脂作用。因此，经常食用荞麦可以预防糖尿病高血脂。 2、玉米玉米中含有丰富的不饱和脂肪酸，尤其是亚油酸，含量高达60%以上。它与玉米胚芽中的维生素E协同作用，能有效降低血液中的胆固醇浓度，防止其沉积在血管壁上。老玉米的糖分含量低于普通大米，粗纤维的含量高于大米，有利于降低餐后血糖。常吃玉米还可以预防糖尿病、冠心病、动脉粥样硬化等疾病。 3、陈玉米小米叉子叫小米，陈玉米就是陈九枝小米。玉米含有丰富的营养。据测定，每100克玉米含碳水化合物75.1克、蛋白质90克、脂肪3.1克、钙41毫克、磷229毫克、铁4.77.8毫克。此外，还富含镁、锌、硒等元素，小米也是一种高钾食物。所有这些营养素都有助于降低血糖，并具有良好的利尿和降压作用。 4、大麦大麦是禾本科大麦的果实，适宜制麦芽糖和酿酒。中医认为，薏米味甘，性凉。具有和胃利水之功效。据测定，每100克大麦含碳水化合物73.3克、蛋白质10.2克、脂肪1.4克，属于低热量食品。古代中医认为薏米主要用于止渴。现代医学研究也证明，大麦是糖尿病、高血脂、肥胖症患者和一般老年人的保健食品。 5、麦麸麦麸是一种高纤维食品，是小麦加工除去的麸皮。营养丰富，热量相对较低，所含的无机盐和维生素有降血糖作用。 END 注意事项以上内容仅供参考，生活中请遵医嘱。

以上就是关于血糖高的人吃什么主食最好？的知识，后面我们会继续为大家整理关于降血糖最有效的主食的知识，希望能够帮助到大家！