杏仁吃多了会怎么样会发胖吗，杏仁吃多了会怎么样

杏仁吃多了会怎么样？会发胖吗？

杏仁是一种营养丰富的坚果，含有丰富的蛋白质、纤维、维生素和矿物质等营养成分。但是，如果吃太多杏仁，会不会对身体产生负面影响呢？本文将探讨杏仁吃多了会怎么样，以及是否会因此发胖。

1. 过量食用杏仁会导致消化不良

虽然杏仁富含营养，但是过量食用可能会导致消化不良。杏仁中含有大量的脂肪和纤维，过多的摄入会增加肠道负担，导致腹泻、腹胀等消化不良症状。因此，建议每天食用杏仁的量不要超过一把（约28克）。

2. 杏仁中的热量较高，过量食用易导致发胖

杏仁中的热量较高，每100克杏仁的热量约为575千卡。如果过量食用，容易导致热量摄入过多，从而引起体重增加。因此，建议每天食用杏仁的量不要超过一把，并且最好在早餐或午餐时食用，以充分利用其提供的能量。

3. 杏仁中的氰甙可能会对身体产生负面影响

杏仁中含有氰甙，这是一种天然毒素。虽然杏仁中的氰甙含量很低，但是如果过量食用，可能会对身体产生负面影响。长期过量食用杏仁可能会导致氰化物中毒，引起头痛、恶心、呕吐等症状。因此，建议每天食用杏仁的量不要超过一把。

杏仁是一种营养丰富的坚果，适量食用有益健康。但是，过量食用可能会导致消化不良、发胖和氰化物中毒等负面影响。因此，建议每天食用杏仁的量不要超过一把，并且最好在早餐或午餐时食用。同时，应注意选择新鲜的杏仁，避免食用变质的杏仁。