治疗失眠的最好方法 最快的治疗失眠的方法

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一、治疗失眠的最好方法

一、治疗失眠的最好方法

一、吃小米治失眠：失眠的人可以多吃小米，因为小米是五谷杂粮中营养丰富的食物。睡眠的功能。此外，小米还含有大量淀粉，失眠患者食用后易有饱腹感，可促进胰岛素分泌，增加进入大脑的色氨酸量。二、牛奶：睡前喝一杯热牛奶有助于睡眠。因为牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸；另一种是调节生理机能的肽，能与中枢神经系统结合，发挥类似鸦片的麻醉镇痛作用，使人浑身昏昏欲睡。舒服，睡前喝一杯牛奶，可以催人安眠。三、吃葵花子治失眠：失眠患者也可以吃些葵花子助眠。因为葵花子含有多种氨基酸和维生素B3，能提高脑细胞的抑制功能，起到镇静安神的作用。因此，专家建议饭后吃一把葵花子，有催眠作用。四、吃核桃治失眠：核桃是一种营养丰富的食物，可以改善睡眠质量。此外，失眠还常用来治疗神经衰弱、失眠健忘、多梦等症状。具体吃法是将其与黑芝麻混合，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。可配合益源茶调理改善，对身体无副作用。

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