含钾量高的食物有哪些？ 含钾高的食物有哪些

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一、含钾量高的食物有哪些？

二、含钾最多的食物，高钾的食物有哪些

一、含钾量高的食物有哪些？

含钾量高的食物很多，如鲜枣、橘子、柿子、玉米、韭菜、黄豆芽、红枣、香蕉、各种豆类、豆腐皮、香菇、紫菜、火腿、肉松等。缺乏症是钾摄入不足引起的，多吃含钾高的食物。有些人缺钾也可能是肾脏疾病或其他因素引起的。

二、含钾最多的食物，高钾的食物有哪些

紫菜、海带、白蘑菇、香蕉、桂圆钾：是一种银白色软金属，呈蜡状，可用刀切割，熔点和沸点低，密度比水低，化学性质极其活泼（甚至比钠还活泼）。是IA族元素之一，属于碱金属。钾在自然界中并不以简单形式存在。钾以盐的形式广泛分布于陆地和海洋中，也是人体肌肉组织和神经组织的重要成分之一。钾是人体必需的元素。缺钾会导致心跳加快和不规则、肌肉无力、麻木、易怒、恶心、呕吐、腹泻、低血压、意识模糊和冷漠。钾能调节细胞内适宜的渗透压和体液酸碱平衡，参与细胞内糖和蛋白质的代谢。有助于维持神经健康、规律的心跳，可以预防中风，并有助于正常的肌肉收缩。当高钠摄入导致高血压时，钾具有降压作用。高钾食物：1、海带，研究表明，每100克干海带含钾约4.36克，海带酸和钾盐有降血压作用；此外，海藻酸和海带氨酸还有降低血清胆固醇的作用。2、海藻，据报道，每100克海藻的钾含量可达1640毫克左右。在人体内，钾能维持肌肉的正常活动，调节细胞内外的渗透压和水分平衡，使体液不至于流失过多。3、白蘑菇，钾含量最高的食物是口蘑，又名白蘑菇，100g含钾3106mg。4、香蕉，香蕉的钾含量也特别高。每100克水果中香蕉的钾含量约为330毫克，高于大多数其他水果。5、龙眼，龙眼是水果中的高热量食物，碳水化合物含量和钾含量都很高，维生素C的含量与橙子相当。桂圆含有多种营养成分，具有补血安神、健脑益智、补心健脾的功效。常见的含钾食物：黄豆、猪肝，其次是鱼、瘦猪肉、牛肉、羊肉等。含钾高的食物：玉米、韭菜、黄豆芽、生菜、鲤鱼、鲢鱼、鳗鱼、瘦猪肉、羊肉、牛肉、红枣、香蕉等。每100克食物含钾量在270500毫克之间.含钾高的食物：各种豆类、豆腐皮、莲子、花生、香菇、紫菜、海带、榨菜等，每100克食物含钾量在1000毫克以上。其次是红薯、马铃薯、竹笋、菠菜、黑枣、木耳、火腿、肉松、鳗鱼等，每100克食物含钾量在500毫克以上。

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