做什么运动可以增强男性时间 什么姿势能延长时间

网上有很多关于做什么运动可以增强男性时间的问题，也有很多人解答有关什么姿势能延长时间的知识，今天每日小编为大家整理了关于这方面的知识，让我们一起来看下吧!

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一、做什么运动可以增强男性时间

一、做什么运动可以增强男性时间

做什么运动可以增加你的工作时间 什么样的运动可以增强男人的时间。夫妻之间要想维持和谐的关系，性是生活中不可或缺的重要因素。因此，男性的性功能主要体现在性生活的时间上。下面分析哪些运动可以增强男人的时间 什么样的运动可以增强男性时间11、跑步 其实这就是运动之王。考虑到会场的时间，我放在了最后。建议大家有空的时候尽量去跑步。一周两次也不错。上班的人最好晚饭后一个小时去慢跑，回来洗漱，睡个好觉。跑步时间不会太长，20分钟到50分钟即可，运动爱好者除外。2、踮起脚尖 特别是坐公交车上下班的朋友，如果有座位就让给老人，自己拉环，把脚尖翘起来，累了再放下一会儿，以免受伤。不一会儿，你就可以单脚踮起脚尖了。吊环保持平衡，你也可以控制落在脚趾上的重量。脚累了，手上可以多放点力，脚休息了，手上放点。关键是始终保持身体挺直。3、深蹲or半蹲 许多专家或健身教练都提到，这项运动可以提高性能力。结实的大腿包裹着动脉，有力地将血液泵送到【阴茎】。深蹲时，它实际上可以拉动PC肌。如果你不想增加肌肉的大小，你可以徒手锻炼。对场地没有要求。可以在家随时练习，锻炼心肺功能。第一次做的朋友可能会头晕目眩，心跳加快。那就是心肺功能。加强它。4、猫姿伸展 顾名思义，这套动作的形状就像一只猫在伸展。首先，双臂向前伸展，身体弯曲，手掌着地，然后向后坐，直到臀部触及膝盖上方的脚后跟，呈跪姿，膝盖着地，臀部紧贴脚后跟，尽量伸展双臂、头部和背部，保持10分钟~15秒，然后慢慢放松，重复整个动作。5、摩基神楼 双手掌心放在同侧腰部，自上而下来回揉搓约2分钟，以深部微热为度，或双手握拳，击打腰部双手背平面交替，力度适中，每次100次左右。好的。腰为肾之府，揉肾又称“揉精门”。具有补肾强腰、益精通经的作用。6、爬足强肾 取仰卧位。双手膝盖向上拉至延髓关节，经前胶窝线向上至头部，双手交叉，掌心向上，双脚蹬直，双手从上往下直落，双手向前伸展，上半身向前弯曲，双手脚掌移至涌泉穴，双脚用力推直，手脚用相反的力，松手让身体回到仰卧位。如此重复10次，或根据自己的能力决定次数。此法具有强腰膝、补肾固精之功效。7、肩部运动 举重和引体向上可以增加柔韧性。在床上翻来覆去需要肩膀上下左右灵活。为获得最佳效果，请向前伸直手臂，用右手抓住左手腕，将手臂伸过头顶，轻轻向后推，直到感觉到腋窝有轻微拉力。保持这个姿势数到5，然后放松你的手臂，重复这个动作一到两次8、仰卧抬腿 需要注意的是，抬腿不是抬腿。这是锻炼腹肌的运动。它主要影响下腹部肌肉、腹股沟肌肉和大腿的一些肌肉。做的时候只需要垫子或者躺在床上就可以了。下图是我在网上找的。我建议你按照我说的去做，双手放在臀部下方，可以将双腿抬高30厘米，保持悬空，也可以双腿交替悬空。 男士运动4大注意事项1、户外运动防暑措施别忘了 如果进行户外运动，最好戴运动墨镜、遮阳帽、涂防晒霜，防止紫外线的侵入，服用清凉油、藿香正气水（丸）预防中暑。如果可能，最好带上心率监测器。2、运动前合理摄入食物运动前一小时吃一些主食或水果。这是为了防止热量摄入过低，导致体力不佳。3、夏季避免高温作业 夏季运动量要少，时间要短，让身体慢慢适应炎热的天气。尤其是中午到下午两点这段时间阳光强烈，尽量避免户外运动，因为这段时间紫外线特别强，会灼伤皮肤，甚至会刺激视网膜和脑膜。4、运动服选吸汗服 夏季锻炼时，温度和湿度都非常高。一定要穿吸汗的棉质毛衣，不要穿紧身运动服。湿气不能排出，会给心脏带来很大的压力。而且你不能用你的身体来烘干衣服。最好准备一套干衣服，尤其是上衣，运动完马上换湿衣服，否则容易引发风湿病或关节炎等疾病。 什么运动可以增强男性时间2一、腹部运动 平坦的小腹和腹肌会让你穿着普通的衣服看起来很棒。在床上，你的腹肌是性爱的原动力，大部分时候都是由此而来。不管多么简单，你都需要你的腹肌来带动你的腰部，才能完成你能想象到的各种动作。 练习方法：平躺在地板或床上，双腿并拢自然伸直，双臂自然伸到脑后。坐起时，双腿和双臂同时上下抬起，向身体中部靠拢，以臀部为轴，使身体形成半折，然后恢复原状，并然后继续做两端的动作。连续做10-15次，每次练习做2-3组，每周练习3-5次。可以在早上起床后或做其他运动后配合辅助运动进行锻炼。 要求：两头端坐时，四肢自然伸直，膝盖不要弯曲，同时动作，不分先后；两端向上时吸气，两腿放下时呼气，不要刻意屏气。刚开始练习时可能协调性差，手脚不能同时抬起或角度小时手脚不能碰触。没关系，久而久之，机芯就可以完善了。 作用：增加腰腹部的力量，提高身体的协调性。二、提肛运动 提肛运动有助于男性勃起，是提高男性性能力最直接有效的方法！男性经常做提肛运动，可以给女性伴侣更强烈的刺激和享受。开始练习前你需要喝大量的水，然后每次去洗手间都用这个方法来训练你的排尿控制肌肉。 怎么做：尽快拉紧和放松括约肌。当膀胱排空后再排几滴尿，你会感到腹壁也紧绷。慢慢地重复这个练习10次，每天大约5次。一段时间后，您会感觉更敏感，更容易控制性高潮。同时，它可以缓解和治愈您的痔疮。 要求：站立，双腿并拢，先放松括约肌，小便时收缩至紧张状态。 功能：增加男性生殖器的勃起时间，控制射精，缓解痔疮。三、臀部和腹股沟运动 为了让您的伴侣在性爱过程中获得更多乐趣，您需要加强臀部和腹股沟的肌肉，使它们更加灵活和强壮。 练习方法：找一块垫子盘腿而坐，身体微微前倾，双臂尽量向前伸展。当您感到腹股沟有拉伸感时，再轻轻弯腰一两次。放松一会儿，然后重复上述动作4、5次。 要求：双臂尽可能向前伸展，同时移动，不要按顺序移动。刚开始练习的时候，坚持的时间可以不要太长，然后逐渐增加，每次能感觉到腹股沟处有牵拉的时候就停下来。 功能：增加男性臀部和腹股沟的肌肉力量。四、肩部运动 男人的肩膀不仅因为锁骨而性感，更因为宽阔的肩膀能给女人带来安全感。在床上翻身打滚时，肩部需要有良好的承受力和较强的柔韧性。对于各种交际姿势，肩膀也是经常用到的地方，所以要多锻炼肩膀。练习方法：开始锻炼时，先将双臂向前伸直，右手抓住左手腕，然后将双臂伸过头顶，稍稍向后推，直到感觉到腋窝有轻微的紧张感。保持这个姿势数到10，然后放松双臂，重复这个动作一到两次。经过长时间的锻炼，可以有效增强肩部肌肉的柔韧性。 要求：手臂在不弯曲的情况下尽量拉伸，直到腋下有酸痛感，然后换边继续拉伸。 作用：增强男性肩部肌肉的柔韧性。 做哪些运动增强男性时间3俯卧撑。 俯卧撑是提高男性朋友性能力的最佳方式。值得练习和掌握。再说俯卧撑练习起来也比较简单。我们需要的是每天的坚持。我们可以从少量做起，慢慢积累。给它加数字。 哑铃练习。 我们先做俯卧撑的姿势，然后双手握住哑铃，将哑铃推到身前，然后向上拉向腹部，然后再推。每天坚持半小时左右。此练习还可以提高男性性能力。有能力的。 跑步。 然后是跑步。每天早上起床，我们先喝一杯温开水，然后穿上运动服去晨跑。那么，在下午3-6点之间的这段时间里，我们选择半小时到1小时的时间来跑步，这样每天的坚持也可以促进我们身体的血液循环，提高男性的性能力。 仰卧起坐。 那么我们也可以在床上做仰卧起坐来提高男性的性能力。仰卧起坐需要我们做的姿势更加准确，然后我们做仰卧起坐的次数一定要从少到多逐渐积累，不能马虎，每天的坚持是必要的，长期坚持也可以加强男性朋友的性能力。 游泳。 游泳是一项可以提高男性性能力的运动。游泳可以充分调动我们人体的各个方面。游泳，它也是一种有氧运动，促进我们身体的血液循环，改善我们身体的肌肉部位，促进我们身体的新陈代谢，有利于提高男性的性能力。 举哑铃。 在哑铃活动中，还有举哑铃练习。这项运动有利于锻炼男子的耐力，提高男子的耐力。是提高男性性能力的一种很好的锻炼方法。我们不妨试试看。一般我们可以去健身房办理会员卡锻炼。 半蹲练习。 那么我们平时也可以练习半蹲的动作，这个动作类似于提亲的姿势，但又不同于求婚。这里我们一只脚成90度（脚下部和工作部分成90度，然后脚上部和身体成90度），另一只脚稍微弯曲。 倒立练习。 那么我们也可以通过倒立练习来锻炼我们的腰部，提高我们男人的性能力。这个练习的关键是双手平放着地。那我们就做不好。我们可以请我们的妻子在一旁协助我们。让她支撑我们的脚。后来习惯了，就不需要她养活了。前期做不到，还是要帮忙，或者靠着墙做。

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