失眠治疗方法 治失眠最简单的方法

网上有很多关于失眠治疗方法的问题，也有很多人解答有关治失眠最简单的方法的知识，今天每日小编为大家整理了关于这方面的知识，让我们一起来看下吧!

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一、失眠治疗方法

一、失眠治疗方法

【失眠治疗】 什么是失眠： 失眠通常是指患者对睡眠时间和/或质量不满意并影响日间社交功能的主观体验，包括难以入睡、频繁觉醒和/或早醒。它会引起疲劳、烦躁、全身不适、精神不振、反应迟钝、头痛和注意力不集中等症状。临床上常见的类型有：原发性睡眠障碍、继发性睡眠障碍、假性失眠。 【西医治疗方法】 磁疗 临床观察失眠患者时，常发现在失眠期间，脑神经元兴奋性增高，异常放电明显。现在，科学家们已经确定了在慢波睡眠(swa) 期间大脑皮层中活跃的神经元，这可能对治疗失眠等睡眠障碍和理解情绪和记忆等依赖睡眠的活动具有重要意义。新报告称，大脑皮层包含一组罕见的神经元，在自然睡眠和睡眠剥夺后的恢复睡眠期间都很活跃。并发现了一种特定类型的皮层神经元，它可以产生一氧化氮(NO)，这是一种调节大脑血流的因子，并且在人类的慢波睡眠期间，它们在皮层中很活跃。因此，抑制大脑皮层神经元的异常放电对于治疗失眠具有重要意义。对此，药物的抑制作用相对较弱，磁疗在这方面的效果目前国际上比较理想。 磁疗是利用磁场作用于人体来治疗疾病的方法。磁场影响电流在人体内的分布、带电粒子的运动、膜系统的通透性等，改变组织细胞的生理生化过程，产生镇痛、消肿、促进血液和淋巴循环. 在我国古代，磁疗被用来治疗疾病。 1960年代初，铁氧体磁铁被应用于穴位，以治疗高血压和关节炎等症状。至此，我国的磁疗进入了多层次、多学科、多层次、深入发展的阶段。磁疗理论、生物效应、临床适应症、方法论、磁疗产品研究等方面都有比较明确的论证。磁疗已成为治疗失眠的主要方法。许多医学工作者对其机理进行了进一步的研究，各种磁疗服和磁疗睡眠系统正在向更高层次发展。 失眠最常用的磁疗是止痛睡垫。钕铁硼永磁体产生模拟人体磁场特性的生物磁场。性能稳定，作用于人体，校正人体自身磁场。并通过增强人体经络的生物电磁能，促进经络运行，从而达到疏通经络，增加大脑供血供氧，降低大脑皮层周围神经的兴奋性，并产生促进组织新陈代谢、催眠、镇痛、镇静、血液循环等作用。 心理治疗 一般心理治疗。通过讲解和引导，让患者了解有关睡眠的基本知识，减少不必要的预期性焦虑反应。 行为疗法。进行放松训练，教患者在入睡前做，以加快入睡，减少焦虑。 失眠的催眠疗法 失眠催眠疗法是利用一定的催眠技巧使人进入催眠状态，利用积极的暗示来控制患者的身心状态和行为的一种心理治疗方法。它通过积极的想法消除消极的想法，如焦虑、紧张和恐惧。为了睡个好觉，你必须有内心的平静和安宁。大多数失眠者患有“失眠焦虑症”。开始是偶然事件导致的偶尔失眠，后来是担心失眠导致的。越失眠越担心，越担心越失眠。我无法自拔。催眠疗法就是消除这种紧张、忧虑的条件反射。治疗在温暖舒适的环境中进行。伴随着优美的音乐，理疗师用专业而温柔的语言，引导来访者进入深度放松的状态。真正触及入睡的感觉，并学会掌握与这种入睡的感觉建立联系的方法，使参观者树立入睡的信心，消除对失眠的焦虑。对于为失眠而苦恼的人，只要消除了紧张忧虑的感觉和条件反射，心平气和，睡眠自然就会正常。 催眠疗法对失眠非常有效。在催眠师语言的引导下，患者可以达到全身乃至心灵深处的放松。催眠师的不断诱导，可以使病人摆脱所有影响睡眠的症结。然后通过尖锐的语言指导，将所有引起压力、紧张、焦虑、沮丧的因素全部宣泄出来，并由催眠师消除致病的根本原因，使患者体验到身体和精神上的愉悦和愉悦。精神放松。只要经常体验这种放松的状态，恢复正常的睡眠功能指日可待。 身体疾病引起的失眠，也可以通过催眠疗法来辅助治疗。潜意识对人体的内分泌、呼吸、消化、血液循环、免疫力、物质代谢等有重要的调节和控制作用。身体、思想和灵魂是一体的。当心脏充满焦虑、紧张等负面情绪时，体内会释放出大量的P物质和去甲肾上腺素，导致全身血管收缩，气滞血瘀，导致各种体质和精神疾病。而当人心情愉快、欢笑、回忆快乐经历时，会分泌大量的脑啡肽。这种脑啡肽的镇痛能力是天然吗啡的200多倍，是人体内主要的镇痛系统。如果在催眠状态下不断强化积极情绪、良好感受和正确观念，消除焦虑、紧张等消极情绪，人脑中枢神经系统也会分泌大量脑啡肽，脑啡肽不仅有镇痛作用，还能让人内心平静，从而提高睡眠质量。 药物抗抑郁药。如米安色林、阿米替林、多塞平、马普替林等。临床研究表明，中西医结合治疗，如地西泮等西药与中药制剂联合治疗，可取得快速、理想的疗效。 【中医治疗】 日常生活中的许多因素都会导致失眠，例如：精神因素、躯体疾病因素，甚至年龄、文化程度、生活习惯、工作环境等因素都与失眠密切相关。 中医认为，人为怒、忧、悲、惊七情所伤，导致气血、阴阳失调，脏腑失调，使心神失调。心烦意乱，心神失眠。中医治疗失眠的具体方法多种多样，内容丰富，各有特点。在此，我们根据国家标准《中医临床诊疗术语》的治疗分类，选取一些常用的中医治疗方法，并作简要介绍。 药物治疗是指口服药物，经消化器官吸收，以强身祛邪，调理机体气血阴阳，恢复体质的治疗方法。常用的治法有发汗、呕吐、下、和、温、清、补、消八法。口服药物的剂型有汤剂、丸剂、散膏剂、酏剂、酒剂、片剂、糖浆剂、茶剂、颗粒剂等不同剂型。这种方法是临床各科室应用最广泛的治疗方法。针灸是利用针灸的方法，对经络和经外腧穴进行一定的手法操作，以调理气血，调整经络、脏腑功能，从而治疗相关疾病。针灸可分为体针、头针、面针、眼针、耳针、足针、温针、火针、三棱针、梅花针等针灸方法。灸法可分为艾条灸、薏米灸、疤痕灸、隔姜灸、隔蒜灸、药饼灸。针灸疗法的应用范围极为广泛。一、肝郁化火。 【证候】包括失眠烦躁易怒，食欲不振，口渴好饮，目赤口苦，小便黄赤，大便便秘，舌红苔黄，脉弦数。 【分析】此证多因怒伤肝，肝失衡，气滞化火，扰神失眠。肝气犯胃，不思饮食。肝郁化火，肝火乘胃，胃热使人口渴喜饮。肝火过旺，容易闹脾气。热扰，故目赤口苦，小便黄赤，大便秘。舌质红、苔黄、脉弦数，均为热证。 【治法】疏肝泻热，佐以安神。 [方药]龙胆泻肝汤加味。方中龙胆、黄芩、栀子能清肝火；泽泻、木通、车前子能清肝经湿热；胸闷肋胀者，可加入竹炭、龙骨、牡蛎，以宁心安神；善呼吸者，可加入郁金、香附等疏肝解郁。二、痰热内扰。 【证候】失眠、头重、痰多、胸闷、反胃、嗳气、反酸、恶心、心烦口苦、头晕目眩、苔白腻、脉滑数。 [分析]本证多因食滞，湿滞生痰，痰生热，痰热上扰，心烦失眠。痰湿积滞所致胸闷。青阳双目失明，头重脚轻，眼花缭乱。若痰食停滞，则行气不畅，胃失平衡，则证见恶心、嗳气或反胃。苔腻黄，脉滑数，皆为痰热食停之证。 【治法】化痰清热，和中安神。 [方药]温胆汤加黄连、山枝加减。方用半夏、陈皮。朱茹、枳壳理气化痰，和胃减毒；黄连、山枝清心降火；茯苓宁心安神。痰热重者，大便不通者，可用芦氏滚痰丸降火解热，祛痰安神。 【十种快速入睡的方法】 1、从300开始倒数，每次减3 许多人难以入睡，因为他们无法分散注意力，而这种复杂而无趣的计数方式是一种有效的分散注意力的技巧。 2.下午2点后不要喝咖啡 如果您难以入睡，最好在下午2 点后不要吃含咖啡因的食物或饮料。咖啡因在体内的作用可持续8小时以上。 50岁以后，由于新陈代谢减慢，咖啡因在体内的滞留时间甚至可以达到10个小时。因此，咖啡因不仅会影响入睡，还会降低睡眠质量。 3.睡前洗个热水澡 睡前60-75分钟洗个热水澡，水温不低于38摄氏度，泡澡时间不少于20分钟。洗热水澡有助于放松肌肉并提高身体的核心温度。当你从浴缸里出来时，体温会逐渐下降，大脑的褪黑激素分泌会增加，让你感到疲倦，更容易入睡。 4.睡前4小时停止运动 锻炼可以帮助您睡得更好。但睡前4小时内最好不要运动，否则运动会使身体兴奋，难以入睡。 5.降低卧室温度 当卧室温度在18-24，床温在27时，睡眠质量最好。 6.睡前3小时不要进食 睡前几个小时不要过量食用禾赛，否则容易导致反酸，影响睡眠。 7.注意卧室照明 卧室的灯光具有调节生物钟的作用。太亮会减少大脑褪黑激素的分泌，使其过于清醒而难以入睡。睡前最好选择昏暗柔和的阅读灯。睡眠期间，最好关闭所有光源。 8. 买一张舒适的床 平时更换一张舒适的床垫可以大大提高睡眠质量。太软的床垫会导致不良的睡姿以及肌肉僵硬和背部问题。一般情况下，床垫应每5-10年更换一次。 9.降低卧室温度实验表明，当卧室的室温为18-24摄氏度，床温为27-30摄氏度时，睡眠质量最好。 10.限制白天睡眠 除白天可以午睡或午睡的老年人外，应避免午睡或午睡，否则会减少夜间的困倦和睡眠时间。 【失眠食物】1、醋 白天过度劳累的男人会失眠。如果是这些情况引起的失眠，可以取一汤匙醋兑温开水慢慢服下。 男人服用后闭上眼睛，很快就会睡着。 这是因为醋的香气有安神的作用，在失眠的情况下适量饮用有很好的催眠作用。2、糖水 如果一个男人因为烦躁和愤怒而难以入睡。这个时候，不妨喝杯汤。糖水在体内可以转化为大量的血清素。这种物质进入大脑后，可以抑制大脑皮层，使人更容易入睡。 而且，甜食本身就有安神的作用。怒气之下适量多喝汤，可以有效舒缓紧张的神经，达到催眠的效果。3、牛奶 牛奶中的营养非常丰富，一直以来，牛奶都是帮助睡眠的食物之一。 牛奶中所含的色氨酸是人体必需的八种氨基酸之一。它不仅会抑制大脑兴奋，还会使人酒后感到疲倦。 牛奶中的氨基酸含量非常丰富，一杯牛奶中的含量足以让男人入睡，而且能让人快速入睡。4、水果 对于一些过度疲劳失眠的人来说，晚上睡前可以吃一些催眠水果，比如苹果或苹果类食物、香蕉等。催眠效果好。5、面包 面包还有很好的催眠作用。当你感到心神不宁、难以入睡时，此时只需吃少量面包，就能使你迅速平静下来，快速入睡。 【失眠的饮食要求】1、补品疏肝解压的食物，如柠檬、猕猴桃、李子和绿色蔬菜等青酸水果。2、三餐合理分配，早餐吃大而足，午餐适度，晚餐清淡。规律的饮食可以帮助您入睡。3、镇静情绪花茶，如玫瑰花茶、薰衣草茶，如果想增强睡眠效果，可以加入少量具有镇静作用的枣仁一起饮用。4、饮食宜清淡，避免高脂肪肉类和糕点零食。5、睡前用热水泡脚喝牛奶助眠。6、半夜醒来睡不着，吃3-5块饼干喝一杯酒入睡。7、心神不宁，难以入睡时，喝一杯糖水，可产生大量血清素，抑制大脑皮层。 【治疗失眠的偏方】 现在，很多人都被失眠所困扰，有的半夜睡不着，早上起不来；有些人早上起得很早，总之睡眠时间很短。 兔夜猫子藤治疗失眠 处方：组成大生地、黄精、黄精、紫丹参、夜藤各30g，决明子20g，逐附参15g，合欢、川芎各9g，炙甘草6g，龙芯3捆。 用法用量：上药水煎服，分两次温服。最好在下午和晚上睡前30分钟半服用。 功能：主治失眠。 丹皮栀子治失眠 处方：丹皮、栀子、当归、炒白术、大枣、青皮各15克，柴胡、薄荷各10克，白芍30克，龙骨、牡蛎各60克，酒大黄5克（又包一个）下来）。 用法：每日一剂，水煎服，早晚服用。 功用：主治清热凉血，滋阴清热。主要治疗失眠。 圣地麦冬治疗失眠 方药：生地、麦冬、代号石、珍珠母各15克，沙参、元肾、银花各12克。 用法：每日一剂，水煎服，早晚服。功能：主治滋补肝肾，平肝安神。主要治疗失眠。 黄芪白术治失眠 处方：黄芪30克，白术、陈皮、党参、当归、甘草各9克，升麻15克，柴胡12克。 用法：每日一剂，水煎服，分2次服。 功用：主治补中益气，疏肝散结。主要治疗失眠。 【不同病因的失眠治疗方法】 失眠的发病机制非常复杂。 “原发性失眠”的病机和证候往往以阴虚为主，其次为精虚，其次为阳虚。病机共同从而形成各种虚实寒热错杂证候。 失眠可累及脏腑、经络多处。但以肝、心疾病为主的证候居多，以肾、脾、肺疾病为主的疾病也较多见。 安眠汤 酸枣仁、五味子、延胡索、当归（或丹参）、家蚕、琥珀粉（粉虫）。当归用于血瘀寒证，当归用于气虚、阳虚、血虚。丹参用于血瘀热证，丹参用于阴虚。 方剂中，酸枣仁甘平为君药，五味子为臣药，具有养肝、安心、安眠等作用。延胡索性辛温，为臣药，具有活血行气、止痛安神之功效。当归味甘、性温，为佐药，具有活血、调经、止痛、安神等作用。 丹参性味苦微寒，为佐药，具有活血调经、止痛安神之功效，可使人昏昏欲睡。家蚕心咸平为佐药，可化痰息风，解痉安神，缩短入睡时间。琥珀散甘平为佐药，具有安神、散瘀止血、利水明目的作用。 整个方剂大体平缓，安眠作用明显，直击失眠患者病机核心。 肝阴虚证 主要临床表现为头面热、头痛、头晕、烦躁、失眠、耳鸣、舌质红薄、脉细细。以养阴养肝安神治疗。入睡困难者：《安眠汤》加《千真养肝饮催眠方》（生蚝、枸杞、夜藤）。睡眠太短者：《安眠汤》加《千真阳甘饮安眠方》（生蚝、天麻、女贞子）。 肝火证 主要临床表现为头面热、头痛、头晕、心烦、烦躁、易惊、耳鸣、舌质红、脉数。治以清肝泻火散郁。入睡困难：“安眠汤”加“养肝阴潜阳催眠方”（石菜明、白菊花、白芍、牡丹皮），睡眠时间短者：“安眠汤”加“滋补”肝阴降阳”。安眠方”（生蚝、天麻、生栀子、淡豆豉、三针、银柴胡）。 肝血虚证 主要临床表现为乏力、失眠、多梦、易惊、身热、烦躁、肢体麻木、舌淡红、脉细弱。养血清热，安神除烦。入睡困难者：《安眠汤》加《千真养肝血催眠方》（生蚝、枸杞子、地黄）。睡眠太短者：《安眠汤》加《千真养肝血安眠方》（生蚝、女贞子、阿胶）。 肝气不足 主要临床表现为失眠多梦，易忧伤，畏惧，头晕，胁胁焦急，面色青紫，指甲枯黄，舌质淡苔白，脉细。治补肝气，安神。入睡困难者：《安眠汤》加《补肝气催眠方》（龙骨、枸杞子、天麻）。睡眠过少者：《安眠汤》加《补肝气安眠方》（天麻、柏子仁、细辛）。 肝郁综合征 主要临床表现为精神恍惚，悲号欲哭，时有牵伸不足，神疲乏力，食少，心悸失眠，舌质淡，脉细弱。治疗缓解抑郁和安神。入睡困难者：《安眠汤》加《千真解郁催眠方》（生蚝、制成龟壳、佛手、菖蒲）。睡眠太短者：《安眠汤》加《千真解郁安眠方》（牡蛎、紫贝、天麻、牡丹皮）。 心阴虚证 主要临床表现为烦躁不安，失眠盗汗，舌质破破或溃烂，舌质红干少苔，脉细或湿。以滋阴养心治疗。入睡困难者：《安眠汤》加《阴阳心催眠方》（白子仁、白芍、牡丹皮）。睡眠太短者：“安眠汤”加“阴阳阴安眠方”（天麻、女贞子、夜曲藤、黄连、侧柏叶）。 心阴虚心阳亢证临床主要表现为乏力健忘，失眠多梦，不能入睡，不能卧床，白天如常，夜间发热，舌尖红，苔少，脉细数等。治以滋阴降火， 睡得好。入睡困难者：《安眠汤》加《养阴阳阳催眠方》（珍珠母、生蚝、白芍、丹皮、穿心莲）。睡眠太短者：《安眠汤》加《养阴干阳安眠方》（生蚝、黄连、五倍子）。 心肝阴虚火旺证 主要临床表现为低热、胁痛、头晕、心悸、烦躁、失眠、手足头面部肿胀、舌质红、脉数。治以滋阴清热，养血柔肝，安眠。入睡困难者：《安眠汤》加《养阳养阴定神安眠方》（石材命、栀归加、生蚝、珍珠母、枸杞、地黄、白芍、没药）。睡眠太短者：《安眠汤》加《潜阳养阴，凝神安眠方》（生蚝、龙骨、天麻、女贞子、黄连、三针）。 心肝肾阴虚证 主要临床表现为头晕、心悸、烦躁、失眠、腰酸乏力、舌质红、脉细细。以滋阴补水治之，安眠。入睡困难者：《安眠汤》加《千针养阴催眠方》（石材命、知桂板、生牡蛎、熟地黄、枸杞子、炒栀子、淡豆豉、黄连）。睡眠太短者：《安眠汤》加《千真养阴、安眠方》（生牡蛎、白菊花、黄连、五倍子）。

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