为什么跳舞是心脏健康最好的事情之一

当他不跳舞或看病人时，Sheere 博士会与他的 120K TikTok 粉丝分享一个意想不到的、非常有趣的舞蹈片段、向他的传统致敬以及改善心血管健康的可行技巧。

想要参与心脏健康快乐的舞蹈?以下是Shere博士的四大原因，为什么跳舞应该在您的常规心脏健康程序中发挥主要作用。

1. 跳舞是(通常)有氧运动

“许多结构化舞蹈[健身]课程正是锻炼的类型美国心脏协会建议：持续、适度的有氧运动，一次至少30分钟，“Shere博士说。每周上课五次，您将顺利通过这些AHA指南。

在这里，适度运动意味着需要中等努力的连续运动。“有氧运动是任何形式的运动，可以增加你的心率，所以最终你会改善你的心血管健康，”Shere博士解释说。

不确定您是否在中等强度下跳舞?您的呼吸和心率会比休息时更快，但您仍然可以毫不费力地进行对话。

2. 跳舞可以改善你的血脂状况

让我们谈谈胆固醇。正如Shere博士所说，“定期锻炼，如跳舞，已被证明会对你的血脂状况产生积极影响”，这是心脏病专家用来测量血液中不同类型脂肪的测试。

根据Shere博士的说法，“习惯性的有氧舞蹈可以增加高密度脂蛋白胆固醇(又名HDL，或'好'胆固醇)，并控制或降低低密度脂蛋白胆固醇(又名LDL，或'坏'胆固醇)。低密度脂蛋白胆固醇是导致动脉斑块积聚的那种，这通常会导致心脏病。因此，任何降低它的东西都是一个可靠的心脏健康的选择。

3. 跳舞缓解压力

“压力等负面心理健康症状肯定会对你的心脏产生影响，”Shere博士说。“实际上，长期暴露于削弱心肌的情绪压力可能会发生心力衰竭的形式。

定期花时间跳舞可能会有所帮助保护您的股票代码免受压力的长期影响.为了获得最大的好处，请选择一种让您感到快乐和放松的舞蹈风格和音乐流派。

4. 跳舞适合所有人

“舞蹈不仅有助于您的心脏和整体健康，”Shere博士说，“它还有助于您的心脏和整体健康。真的很有趣."无论您的兴趣、时间/经济限制、能力或当前的身体健康水平如何，都有适合您的舞蹈产品。

“当我和我的病人谈论运动时，我总是告诉他们，'最好的'运动是你喜欢的，可以保持一致，”Shere博士补充道。“如果你不打算享受它，你就不会这样做。跳舞没什么好怕的，也不是苦差事。庆祝通过运动表达自己的乐趣，并享受随之而来的心脏健康益处。