如何减掉腰腹部赘肉？ 减腰腹赘肉

网上有很多关于如何减掉腰腹部赘肉？的问题，也有很多人解答有关减腰腹赘肉的知识，今天每日小编为大家整理了关于这方面的知识，让我们一起来看下吧!

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一、如何减掉腰腹部赘肉？

二、减腰腹赘肉的方法有哪些？

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一、如何减掉腰腹部赘肉？

步骤/方法1

1、坚持扭腰。可以利用空闲时间在家做扭腰动作，可以有效锻炼腰腹肌肉。具体操作是：左腿向前跨出一步，然后腰部向右扭动，再换右腿向前，让腰部向左扭动，重复此动作。

步骤/方法2

2、多吃蜂蜜。很多女性朋友平时都喜欢吃蜂蜜。多吃蜂蜜不仅可以美容养颜，还有清肠排毒的作用，有助于排除体内毒素，还能达到一定的瘦腰效果。

步骤/方法3

:3、多走路。任何时候都不要太懒惰，尤其是吃完不能马上坐下，更不能马上躺在床上睡觉。这是一个非常不明智的选择。因为食物吃完后需要消化，直接躺着会出现消化不良，还会导致腹部堆积大量脂肪。所以大家一定要坚持饭后散步，可以促进食物的消化，也可以起到瘦小腹的作用。

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二、减腰腹赘肉的方法有哪些？

中式按摩减腰腹部赘肉：

:1、刺激腰部穴位

腰穴是： 代脉穴，位于第十一肋骨顶端，与肚脐同高；伏杰穴，位于乳头连线上，肚脐下方3厘米处。背部穴位是： 经门穴，位于第十二肋骨顶端；指石穴，位于第二腰突下5厘米处。用拇指、食指或二、三指揉、捏、捏这些穴位及其相关肌肉。

:2、脉搏揉腰

代脉位于代脉穴周围，系于腰部最细处。经常按摩这条经络，对减少腰部赘肉有很好的效果。从前后方向，用双手捏、揉、提脉。

:3、按摩刺激腹肌

如果用强烈的刺激，按摩腹部的腹直肌和肋腹肌中的腹斜肌，同样可以使腰部瘦身苗条。具体手法同按摩腰带脉。

以上就是关于如何减掉腰腹部赘肉？的知识，后面我们会继续为大家整理关于减腰腹赘肉的知识，希望能够帮助到大家！