适合晚餐吃的低热量食物有哪些 适合晚上吃的低卡晚餐

网上有很多关于适合晚餐吃的低热量食物有哪些的问题，也有很多人解答有关适合晚上吃的低卡晚餐的知识，今天每日小编为大家整理了关于这方面的知识，让我们一起来看下吧!

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一、适合晚餐吃的低热量食物有哪些

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一、适合晚餐吃的低热量食物有哪些

：1、竹笋，竹笋低脂肪，低糖分，富含纤维。竹笋不仅能促进肠道蠕动，还能帮助消化，清除积食，防止便秘，预防大肠癌。竹笋含有脂肪和很少的淀粉。它们是天然的低脂肪和低热量食品。是肥胖者减肥的好产品。

：2、燕麦片，燕麦片是一种营养丰富且易消化的粥。燕麦含有丰富的亚油酸，具有高蛋白、低碳水化合物的特点，富含可溶性纤维和不溶性纤维，能吸收人体内大量的胆固醇并将其排出体外。偶尔用燕麦片代替白米饭作为主食，对减肥有好处。

:3、糙米，糙米是水稻去除外层保护皮层后的颖果，内层保护皮层是完整的米粒。由于内层保护皮层含有较多的粗纤维和麸蜡，口感粗糙，质地紧实。起床也费时，但瘦身效果显着。

延伸资讯：1、土豆属于淀粉类食物，多吃热量低，不易发胖。因为土豆中的淀粉大部分是抗性淀粉，有减肥的作用。

：2、红薯，红薯中的纤维素对肠道蠕动有很好的刺激作用，能促进排泄顺畅。红薯也是碳水化合物。如果每天吃红薯，就减少相应的主食量。减肥时吃红薯。每天一餐用红薯代替主食，也是一种很好的减肥方法。

参考：凤凰网-节食者不吃米饭吃什么主食？参考资料：百度百科-低热量食物

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