男人肾虚吃什么食物能补？ 男人肾虚吃什么东西补最好

网上有很多关于男人肾虚吃什么食物能补？的问题，也有很多人解答有关男人肾虚吃什么东西补最好的知识，今天每日小编为大家整理了关于这方面的知识，让我们一起来看下吧!

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一、男人肾虚吃什么食物能补？

二、男人吃什么食物补肾好

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一、男人肾虚吃什么食物能补？

肾虚的人平时可以吃一些芡实、莲子、韭菜、栗子、山药、桑葚、干贝等食物。日常生活中也要适当运动，少熬夜，忌辛辣食物。食疗补肾的饮食注意事项： 忌食或少食的食物：荸荠、柿子、生萝卜、生菜瓜类、生黄瓜、生红薯、西瓜、甜瓜、洋葱、辣椒、芥菜、丁香、茴香、花椒、薄荷、荸荠、菊花、食盐、酱油、白酒、香烟。可以常吃的食物：动物肉、海参、鸡蛋、骨髓、黑芝麻、樱桃、山药、扇贝、栗子。补肾可以用喝茶的方法。肉苁蓉和枸杞子——补肾益气。成份：肉苁蓉5克，枸杞子8-10粒。做法：将两种原料用开水浸泡2分钟左右，即可食用。每天只放一次原料，反复冲泡至水无色无味！功效：二味合用，相得益彰，阴阳双补，具有益精补肾、固本益气之功效。用于肾寒精寒，神疲体弱，面色萎黄，腰膝酸软，无力气，元气失调，补肾壮阳，强身健体，精神不振。连续使用10天为一个周期。连续使用10天后，停服5天，即每月只服两个周期。一般坚持服用一个月，肾虚现象可明显改善。

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二、男人吃什么食物补肾好

男人吃什么食物补肾？

男人吃什么补肾最好，肾是人的先天之本，肾虚对我们的身体健康危害很大。补肾是很多男人都会做的事情，通常是通过食疗的方式。下面就来了解一下男人吃什么食物补肾最好。

男人吃什么补肾最好1 :1、羊肉

在古籍中，很多人将羊肉和人参提升到一个更高的层次，认为羊肉营养丰富，能温中补虚，强身健体，是滋补佳品。现代营养学也证实，羊肉不仅营养丰富，而且含有微量激素，确实有补肾的作用。

但羊肉不宜与醋、茶同食，否则会降低补肾作用，产生鞣酸蛋白，引起便秘。

:2、驴肉

古语有云：“天上龙肉，地上驴肉”。可见大家都对驴肉赞不绝口。驴肉营养丰富，口感细腻。它是一种高蛋白、低脂肪的肉类。中医认为，驴肉具有补气血、滋补肝肾的功效。

成年男子常食驴肉，可改善肝肾不足引起的腰膝酸软、乏力等症状。

每个男人都必须吃的12 种健康食品

:1、西红柿

西红柿营养丰富，多吃对身体好，而且西红柿是酸的，里面的酸味可以促进胃液分泌，帮助消化蛋白质。此外，西红柿还含有丰富的维生素C，维生素C可以结合细胞间的关系，产生胶原蛋白，强化血管。

:2、黄豆

很多人都知道大豆含有植物激素，对女性有益，却不知道大豆也是男性的极佳食品。大豆在改善男性骨质流失方面同样有效。 60岁以后，男性骨量开始流失，情况与更年期女性一样严重。而且多吃大豆可以补充卵磷脂，卵磷脂已被证明与短期记忆和学习能力有关。

:3、南瓜子

40岁以后，大部分男性都有前列腺肥大的问题。最近的一项实验发现，给前列腺肥大患者服用南瓜籽提取物确实可以减少排尿次数并改善其他症状。而且南瓜子也是维生素E的最佳来源，可以抗衰老。

南瓜子在一般超市都可以买到。有些产品是各种坚果的混合物，可以撒在沙拉上，也可以在工作日当零食吃。

:4、胡萝卜

B-胡萝卜素在体内会转化为维生素A，可提高机体抵抗力，抑制引起细胞退化的活性氧。

此外，由于胡萝卜中含有丰富的钾，有降血压的作用，膳食纤维可以起到调理肠道的作用。富含B-胡萝卜素的胡萝卜也因其具有预防癌症的能力而广受欢迎。

:5、海鲜

海产品能增强性能力和壮阳，因为它含有大量的锌元素，锌元素是男人必不可少的食物之一。男性缺锌时，会影响精子的数量和质量。在海产品中，以牡蛎、虾、蟹等含锌量最为丰富。一个小牡蛎几乎等于每天的锌需求量（15 毫克）。

此外，牡蛎含有丰富的肝糖原或牛磺酸，可改善肝功能，滋补强身。

:6、大蒜

大蒜具有很强的杀菌力，因此可以消灭侵入人体的病菌。此外，它还能促进维生素B1的吸收，促进碳水化合物代谢产生能量，消除疲劳。大蒜还有一个不可忽视的作用就是增强免疫力。大蒜中所含的硒化铅具有抗氧化作用，因此被视为抗癌食品。男性多服用可改善体质，强身健体。

:7、维生素C

24岁以后，男性精子的质量和数量都会下降。如果说有一种灵丹妙药可以使衰老的精子恢复活力，那就是维生素C。研究实验结果表明，男性每天服用1000毫克维生素C，连续60天后，男性精子数量会增加60%，它们的活力将增加30%，异常精子也会大大减少。

此外，大枣、酸枣、橙子、山楂、柠檬、猕猴桃、沙棘、仙人掌等水果中含有丰富的维生素C；绿叶蔬菜、青椒、西红柿、大白菜等蔬菜中含有丰富的维生素C。

:8、全麦面包

男人经常不眠不休地冲刺事业，压力无法舒缓，于是用烟酒来掩饰疲惫，减轻压力。除了一些生理和心理上的抗压方法外，男性多吃维生素B群也很重要。

这包括B :1、B :2、B :6、B12和叶酸、烟酸等，可以维持神经系统的稳定，增加能量代谢，帮助对抗压力。全麦面包、糙米、胚芽米等全麦食品，都含有丰富的维生素B群。而且，全麦面包是一种复合碳水化合物，能缓慢释放能量，具有镇静作用，让人放松而不紧张。

：9、水

水是人类生命之源。人脑的75%是水。受脱水影响的第一个器官是大脑。水太少会让人疲倦，反应迟钝。专家建议，男性起床后一定要喝一杯水，以便清理肠胃，及时补充水分，男性每天至少要喝两瓶矿泉水（约2000毫升），不要等到渴了就喝，那时候人体已经严重缺水了。

:10、深海鱼

高生活压力也会减少男性患高血脂症和中风的年龄段。深海鱼中的欧米茄3脂肪酸可以防止血液凝固、减少血管收缩、降低甘油三酯等，对心脏和血管尤其有益。富含欧米伽3脂肪酸的鱼类有鲭鱼、秋刀鱼、石斑鱼、三文鱼等，可以替代，但记得每周至少吃两次鱼。

1 :1、绿茶

绿茶富含红茶所没有的维生素C。维生素C是预防感冒、美容养颜不可缺少的营养素。此外，它还富含防止衰老的谷氨酸、增强免疫力的天门冬氨酸和滋补强身的氨基酸。它还具有利尿和缓解压力的作用，具有提神作用的咖啡因，具有降血压作用的类黄酮等。

1 :2、红酒

如果一定要喝酒，就喝红酒。因为红酒中葡萄皮中的抗氧化多酚物质留在酒中，可以降低患心血管疾病的风险；低的。

此外，红酒还能增强抗氧化作用，防止动脉硬化。根据最近的研究结果，它对男性痴呆症也有疗效，是老龄化社会不可或缺的饮品。不过，酒精还是有热量的，专家建议每天保持在60cc以下。

男人吃什么可以壮阳

:1、土豆牛肉

牛肉营养价值高，能健脾胃。冬天吃牛肉也可以暖胃，但是牛肉的粗纤维会刺激胃粘膜。放点土豆护胃，土豆的营养也很好；牛肉配芋头可以补中益气，能通便秘。

:2、姜汁羊肉

羊肉补血温阳，生姜止痛祛风。它们相互匹配。生姜祛除羊肉的腥味，帮助羊肉发挥温阳散寒的功效；羊肉加山药补血、强身、通便。

:3、豆腐鱼

鱼肉富含蛋氨酸，苯丙氨酸含量低，而豆腐恰恰相反。两者同食，可相得益彰。豆腐含钙较多。它恰恰是利用了鱼肉中的维生素D，提高人体对钙的吸收率。它适用于老年人和孕妇。

男人吃什么补肾最好2【补肾的最佳时间】

大家都知道补肾很重要，那么问题来了，你知道补肾的最佳时间吗？事半功倍。

一般来说，补肾最好在晚上17-19点进行，但其实只要在日常生活中补肾，就会很好。

【如何补肾】

:1、吞津补肾

吞咽津液可以滋补肾精，保护肾脏。口腔中的唾液分为两部分：稀薄的部分是唾液，由脾主控；粘稠的部分是唾液，由肾脏控制。你可以做个实验，嘴里一有口水就吐出来，一天之内，你就会感到腰酸背痛，全身乏力。

:2、有尿不憋尿

有小便要及时排出，这也是最好的补肾方法之一。当膀胱内储存的尿液达到一定程度时，就会刺激神经，产生排尿反射。这时候一定要及时上厕所，把小便干净。否则，积存的尿液会变成浊气，损害肾脏。

:3、房事补肾保肾精

适当节制房事，有助于补肾护肾精。体力劳动过度会伤气，脑力劳动过度会伤血，房事过度会伤精。所以，我们要量力而行，克制工作，克制性生活。

:4、照顾好你的脚

足部保暖是补肾之法。这是因为肾经起于足底，足部易受寒气侵袭。因此，要特别注意足部保暖。睡觉时不要将脚直接靠在空调或电风扇上；不要赤脚长时间在潮湿的地方行走。

此外，脚底还有很多穴位，比如涌泉穴。 “肾从泉生，泉为足之心”。可以每晚睡前按摩脚底的涌泉穴。按摩涌泉穴可以起到补肾固精的作用。

:5、排便顺畅

保持大便通畅也是一种补肾的方法。排便不畅、大便结滞、浊气上攻，不仅会使人烦躁、气短、胸闷，还会损伤肾脏，出现腰酸乏力、恶心呕吐等症状。排便困难时，可用双手背贴于双肾处，用力按揉，可刺激肾气，加快排便；走路时用双手的手背按揉肾区，可以缓解腰酸背痛的症状。

:6、睡眠补肾

充足的睡眠对气血生化、肾精维系有重要作用。临床发现，很多肾功能衰竭患者都有熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此，不要熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的保养。

:7、喝水补肾

经常喝水是非常重要的补肾方法。水是生命之源。水分不足可能会导致浊毒滞留，增加肾脏的负担。

:8、饮食与肾脏保护

有很多食物可以补肾。除了黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等可以补肾的黑色食物外，核桃、韭菜、虾仁、羊腰等也可以补肾。

:9、警惕毒品

不管是中药还是西药，都有一定的副作用，有些药经常吃会伤肾。因此，用药时一定要提高警惕，仔细阅读说明书，需要长期服用某种药物时，请教有关专家。

:10、运动补肾

生命在于运动。通过运动补肾补虚，是值得提倡的积极措施。在这里给大家介绍一个简单易学的补肾补虚的运动方法：将双手掌心搓热，然后放于腰部，掌心紧贴肌肤，上下按摩腰部，直到感觉发热为止。早晚可重复，每次约200次。此功可补肾益气。

男人吃什么补肾最好3 :1、男人补肾食谱

:1、鲤鱼粥

鲤鱼一条（约500克），糯米100克，葱、豆豉少许。将鱼剖腹去肠，加入糯米煮粥，米烂鱼熟时加入姜、葱、酱油，再煮10分钟即可食用。

:2、麻雀玉米粥

麻雀1只，玉米50克，葱白酒适量。麻雀去毛取肉，切碎，炒熟，加白酒稍煮，加水，下大米煮粥。

:3、红豆炖鲤鱼

取赤小豆100克，鲤鱼500克，将鲤鱼去肠去鳞，洗净，置瓦煲中文火煮熟，再服37天。

:4、鲫鱼陈皮汤

鲫鱼2条（约200克），陈皮15克，红枣20克。鲫鱼去肠，放入锅中，加水少许，然后将陈皮、红枣放入文火煮熟，加盐、姜、葱花、胡椒粉调味和味精。

:5、黄芪粥

黄芪30克，大米50克，先将黄芪用水煎去渣取汁，取汁与大米一起煮粥。粥稠时下油、盐、味精、葱花、姜调味。

:6、蒜蓉花生

花生米150克，蒜肉100克，用瓦煲煮至烂熟，调味后食用。可隔日服1次，连服24次见效。

:7、茴香黑糯米粥

茴香6克，黑糯米90克，烤茴香研细末，黑糯米煮成粥，加入茴香粉，加盐、香油、胡椒粉、姜末、葱花调味。

:8、四味猪腿汤

芡实、山药、莲子、益智仁各20克，猪膀胱1个。益智仁水煎去渣取汁，芡实、山药在药汁中浸泡2小时，放入洗净的猪膀胱内，扎紧口，煮熟，加盐或冰糖调味即可食用。

:9、黄芪桑葚章鱼粥

黄芪20克，桑带鱼20克，茯苓15克，粳米200克。先将黄芪、桑带、茯苓同水煎服。

:10、黑豆鲤鱼汤

黑豆60克，鲜鲤鱼1条，先将鲤鱼去鳞、去内脏，将黑豆洗净，放入鲤鱼腹中，加水煮至烂透。

:2、男性肾虚食疗

:1、多吃虾、牡蛎、韭菜等食物。兽鞭、甲鱼也是补肾的好选择。

:2、多吃性温温补肾阳的食物，适当食用营养丰富、温肾益精、热量高、易消化的食物，如羊肉，补虚寒，补肾气，提高免疫力。

：3、多吃温性水果，如大枣、橘子、柿子、山药等，补血补肾益精，抵御寒邪。粳米、莲子、芡实、鳗鱼、鲢鱼、鲤鱼、带鱼、虾等水产品也不错。在保证日常营养均衡的基础上，多喝山药粥、红枣粥、鲫鱼汤、鲤鱼汤。

:3、肾虚的表现

一、更年期提前

脸红、出冷汗、月经推迟、情绪波动……如果这些更年期症状出现在30岁的你身上，是时候检查一下你的肾脏是不是出了问题。中医认为，虚证的本质是衰老。 “肾虚”的人，长期劳累，肾脏受损，衰老得更快。

二、突然发胖

进食量没有增加，生活一如既往，体重却不断上升。即使每天锻炼几个小时，效果也不理想。虽然很少有人会将肥胖与肾虚联系起来，但现实是肾虚是导致肥胖的罪魁祸首之一。

三、脱发增多

你曾经有一头人见人爱的乌黑长发，但最近，是不是渐渐变得干枯、稀疏、失去光泽？最好的洗发护发产品，一周一次的专业护理，也挽救不了你头上的尴尬局面。那你得想想你的问题是不是跟肾功能下降有关。

四、特别怕冷

办公室的温度是否适合其他人，会让你不寒而栗，让你和同事难以就空调温度达成一致。还有，你是不是总是比别人穿的衣服多，感冒的时候拉肚子吗？中医认为，这些都是肾阳虚所致。

五、缺乏欲望

三十出头，本该如狼似虎的你，却成了寺院的尼姑。肾虚可能是罪魁祸首。

六、血压升高

很难想象高血压也与肾虚有关，但事实确实如此。肾虚引起的高血压称为肾性高血压，约占成人高血压的5%10%，是继发性高血压的重要组成部分。

七、失眠耐心

女性肾虚易烦躁，注意力不集中，常失眠多梦。此外，我经常感到腰膝酸痛。 （肾阴虚肾阳虚，一寒一热，不管占哪一个，都够头疼的。

八、眼皮浮肿、黑眼圈加剧

很多女性早上起床照镜子，会发现一个完全陌生的自己：眼皮浮肿（有时会累及下肢，不知道大家有没有发现）、难看的黑眼圈、脸色苍白。不要简单的认为是因为没有化妆，所以看起来不习惯！现在提醒大家，原因可能还是在于肾虚。

九、夜尿增多

本来晚上睡不着觉，突然间经常把最好的壮阳药跑进厕所，一晚上辗转反侧好几次，让人无法保证足够的睡眠，让人束手无策。

十、睡觉出汗

晚上突然开始出汗，热醒了，被子湿透了。

十一、脸上长斑

脸上长了斑点，皮肤变差了，斑点越来越多，皱纹也越来越多，无奈。

十二、腰酸腿痛

肾虚还可能引起颈椎病、腰间盘突出等症状，让你坐着还是躺着，真的不好说。

以上就是关于男人肾虚吃什么食物能补？的知识，后面我们会继续为大家整理关于男人肾虚吃什么东西补最好的知识，希望能够帮助到大家！