拔罐减肥食谱一日三餐 拔罐减肥食谱一日三餐

网上有很多关于拔罐减肥食谱一日三餐的问题，也有很多人解答有关拔罐减肥食谱一日三餐的知识，今天每日小编为大家整理了关于这方面的知识，让我们一起来看下吧!

内容导航：

一、拔罐减肥食谱一日三餐

:

一、拔罐减肥食谱一日三餐

1早餐：高钙、高蛋白食物拔罐减肥期间，早餐应以高钙、高蛋白为原则。以下是推荐的减肥营养早餐。您还可以根据自己的喜好选择其他营养食品。

推荐一：牛奶200ml、蛋糕1个、核桃3个；

推荐2：豆浆200ml、大肉包1个、红枣3颗；

推荐3：一碗燕麦片，一个煮鸡蛋，一把杏仁；

2午餐：荤素搭配午餐应该是荤素搭配，营养均衡，吃7-8包。食物只要不是油炸、烧烤等高脂肪、高热量的食物就可以吃。

主食：米饭一碗；

蔬菜：200克。选择两种蔬菜；

肉：100克。肉类任意选择，鱼虾热量低，营养丰富，是推荐的肉类；

3晚餐：低热量、易消化的食物。消化系统在夜间新陈代谢缓慢。拔罐减肥期间，晚餐应吃低热量的水果和蔬菜、粥和乳制品。以下是推荐的晚餐食谱，您也可以根据自己的喜好选择其他食物。

推荐一：小黄瓜1根，白米粥一碗；

推荐2：酸奶100ml，香蕉2根；

推荐3：苹果1个，燕麦片一碗；

注意！晚餐喝粥时，加盐调味，不要加糖。

4 拔罐减肥食谱推荐番茄炒鸡蛋材料：番茄1个，鸡蛋1个，葱花，盐，植物油。

做法：（1）鸡蛋打散，加入少量盐和2-3滴水，搅拌至蛋黄和蛋清完全融合。西红柿切丁备用；

(2)锅中倒入少量植物油，将西红柿炒熟，盛入碗中；

(3)加少量油，倒入鸡蛋，开大火，炒至鸡蛋一侧变黄，翻炒2-3次，倒入西红柿。翻炒几下，出锅，撒上葱花。

温馨提示：加2-3滴水，可以让鸡蛋更嫩。但不要加太多，否则鸡蛋会不成形。

鲫鱼豆腐原料：鲫鱼200克，豆腐100克，葱花，盐，植物油，料酒

做法：（1）豆腐切成1厘米厚的片，用盐水浸泡5分钟，沥干备用；

（2）鲫鱼去鳞、内脏，涂上米酒，加盐腌制10分钟；

(3)锅中热油，将鱼煎至两面；

(4)加入葱、姜、适量水，大火煮10分钟，转小火煮30分钟；

(5)然后加入豆腐，煮约5分钟，加盐、胡椒粉、味精调味，撒上葱花。

什锦水果沙拉材料：酸奶100ml，蜂蜜适量，苹果1/4个，香蕉1/3个，葡萄3个，火龙果1/3个，黄瓜半个，草莓2个。

实践：

（1）苹果切丁，香蕉切片，火龙果切丁，黄瓜切条，草莓切两半；

(2) 将所有水果放入碗中，加入原味酸奶和少许蜂蜜。

以上就是关于拔罐减肥食谱一日三餐的知识，后面我们会继续为大家整理关于拔罐减肥食谱一日三餐的知识，希望能够帮助到大家！