孕妇能吃和不能吃的零食？ 适合孕妇吃的8种小零食

网上有很多关于孕妇能吃和不能吃的零食？的问题，也有很多人解答有关适合孕妇吃的8种小零食的知识，今天每日小编为大家整理了关于这方面的知识，让我们一起来看下吧!

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一、孕妇能吃和不能吃的零食？

二、适合孕妇的十种零食

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一、孕妇能吃和不能吃的零食？

大多数女性都喜欢吃零食，但零食也有不同的种类，有的孕妇可以吃，有的则不能吃。比如孕妇最好不要吃果冻、锅巴、棒棒糖、奥利奥夹心饼干等。

但由于孕妇的特殊情况，我们建议孕妇采取少食多餐的饮食方式，并且可以准备一些有利于胎儿生长发育的营养零食。例如，新鲜水果可以有效补充孕妇缺乏的维生素和矿物质，这对孕妇和胎儿都非常有益。优质坚果中的核桃也不错，可以帮助补充身体所需的各种微量元素，有效促进胎儿的大脑发育。

但不能把零食当作正餐吃。零食只是正餐的补充，三餐还是要按时吃。另外，购买时一定要检查零食是否含有添加剂。孕妇的零食最好是纯天然、无污染的有机食品。

辣面、方便面、汽水、薯片、油炸食品等，这些食物最好少吃或不吃。可以选择吃一些小零食，比如酸奶、饼干等，可以适当吃。

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二、适合孕妇的十种零食

适合孕妇吃的十种零食如下：

:1、核桃

核桃是一种营养价值非常高的食物。它富含维生素E、亚麻酸和磷脂。但准妈妈们也要注意，核桃中的脂肪含量很高，吃太多必然会导致身体因热量摄入过多而发胖。

:2、酸奶

酸奶含有益生菌，是蛋白质的良好来源。另外，酸奶清凉爽口，不仅能增进食欲，还能提供营养。

:3、海藻

海藻浓缩了海藻中的多种B族维生素，尤其是核黄素和烟酸。还含有多种微量元素和15%左右的矿物质。它热量低、纤维含量高，是准妈妈们不错的零食选择。

:4、苹果

这是一种很常见的水果，深受孕妈妈们的喜爱。苹果的香气还可以治疗情绪抑郁。另外，有便秘的准妈妈不妨多尝试一下。

:5、柠檬

柠檬含有锌、碘、铁等矿物质，柠檬还含有丰富的维生素C。此外，柠檬的味道偏酸，可以抑制孕吐症状。

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富含多种维生素、果糖和葡萄糖等，是孕期极佳的零食。

：7、大枣

大枣的营养价值非常高，因为它含有丰富的维生素C，大枣是怀孕期间很好的零食。但大枣也不能吃太多，容易产生饱腹感，而且大枣可以做成红枣粥来喝。

：8、乳制品

它富含蛋白质、维生素B族、钙，而且不会让人发胖，非常适合。

:9、草莓

现在草莓是时令水果，既保鲜又保鲜。虽然价格比较贵，但是新鲜的东西对孕妇来说是最好的。

:10、栗子

板栗含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌、维生素等营养成分，可以缓解疲劳。

以上就是关于孕妇能吃和不能吃的零食？的知识，后面我们会继续为大家整理关于适合孕妇吃的8种小零食的知识，希望能够帮助到大家！