如何在两个月内减三十斤肉？求推荐健康有效的方法？ 睡觉减肥法狂瘦30斤

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一、如何在两个月内减三十斤肉？求推荐健康有效的方法？

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一、如何在两个月内减三十斤肉？求推荐健康有效的方法？

两个月减掉30斤肉的健康有效方法如下。没有有效的快速减肥方法，也没有特别快速的减肥方法，所以减肥要慢慢来，不要急于吃一些药物。每天游泳12分钟也可以，但不能吃减肥茶和减肥药。有的台湾播出这样的问题，郭德纲乱发减肥药广告。

减肥期间吃饭的时候，可以吃的食物有很多，同样可以达到减肥的效果。减肥的方法有很多。想要减肥，就必须均衡营养。早上可以吃一个鸡蛋，一杯牛奶，半个苹果，或者是土豆加沙拉酱，中午可以吃一碗米饭，再加上一些水煮蔬菜，晚上七点前一定要吃，就吃点中国菜吧。

一定要吃到80%左右饱为止。九点以后就不能吃东西了。水果是可以吃的。睡前可以喝果汁。放入柠檬汁和水。无糖。如果加糖的话就没有影响了，可以适当运动。起床后可以喝两杯水，也可以喝一些蔬菜汁。这种东西可以起到减肥、润肠胃的作用。中午吃点肉也是可以的，晚上喝点蔬菜汁200ml左右。睡觉的时候一定要喝一些水，这样可以帮助我们晚上减掉脂肪，中午我们可以正常吃饭，早上喝一些蔬菜汁，晚上吃一些奶酪。这种方法也可以减掉很多磅。

像一些蔬菜汁，一定要用鲜榨的，买新鲜的蔬菜，不要糟蹋自己，还有早上吃一个苹果一个鸡蛋，这个也是可以的，中午12点开始吃，吃一个苹果晚上吃五个苹果，饭后不要吃任何东西。如果整天吃苹果，效果也是很好的。它可以达到快速减肥的效果，但是它减掉的肉却没有那么快。其实手部按摩也可以减肥。洗澡后，每天用双手拍打全身，特别是要减肥的地方。

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