香瓜子吃了有什么好处，吃香瓜子有什么好处

很多朋友对香瓜子吃了有什么好处，吃香瓜子有什么好处不是很了解，每日小编刚好整理了这方面的知识，今天就来带大家一探究竟。

哈密瓜是一种比较常见的水果。日常生活中，很多人都比较喜欢吃香瓜子。

哈密瓜种子是最常见的瓜子类型之一。哈密瓜籽不仅营养丰富，而且味道独特。

哈密瓜籽含有非常丰富的维生素和微量元素，这些都是人体所需的营养物质。吃香瓜子对人体有好处，那么吃香瓜子有什么好处呢？香瓜子的营养价值可以说是我们经常吃的一种瓜子，也是一种口味很多的瓜子。

但香瓜子不仅味道丰富，还富含对身体有益的不饱和脂肪酸、维生素和微量元素，可以给人们的身体带来很多好处。香瓜子的营养价值每100克香瓜子含热量597大卡，蛋白质23.9克，脂肪49.9克，碳水化合物13克，钙72毫克，铁5.7毫克，铁238毫克。

磷、钾562毫克、钠5.5毫克、铜2.51毫克、镁264毫克、锌6.03毫克、硒1.21微克、维生素A5微克、维生素B10.36毫克、维生素B20.2毫克、维生素E34.53毫克，胡萝卜素0.03毫克，叶酸280微克，烟酸4.8毫克。瓜子中所含的脂肪可达50%左右，主要是不饱和脂肪，而且瓜子中不含胆固醇。

另外，亚油酸的含量可以达到70%，有助于降低我们身体的血液胆固醇水平，有助于保护我们的心血管健康。2、瓜子富含铁、锌、钾、镁等微量元素，有预防贫血等疾病的功效。

瓜子是维生素B1和维生素E的良好来源。3、据说每天吃一把瓜子就可以满足人体每日维生素E的需要量。

每天吃一把瓜子，就可以满足人体一天所需的维生素E：4、瓜子中含有可以稳定我们情绪的成分。稳定情绪、防止细胞衰老的功效是毋庸置疑的。

此外，瓜子中的有效成分还可以预防一些成人疾病。也许吃瓜子后你还没有发现效果，但它确实存在。

5、它还具有治疗失眠、增强记忆力的功效。对癌症、高血压、神经衰弱等有一定的预防作用。

6、瓜子除含有丰富的不饱和脂肪酸外，还含有多种维生素、叶酸、铁、钾、锌等人体必需的营养成分。瓜子中含有大量的膳食纤维，每7克瓜子中含有1克，比苹果的膳食纤维含量高得多。

7、美国癌症研究所在相关实验中证明，膳食纤维可以降低结肠癌的发病率。瓜子中的铁含量是葡萄干、花生的两倍，因此还可以预防贫血。

8、还有一点就是瓜子中的蛋白质含有精氨酸。精氨酸是精液产生中不可缺少的成分。

因此，对于处于生育期的男性来说，每天吃一些瓜子对身体是非常有好处的。据分析，瓜子的蛋白质含量为30%，可与大豆、瘦肉、鸡蛋、牛奶相媲美。

各种糖类含量为12%；由于含有不饱和脂肪酸，脂肪含量优于动物脂肪和植物油。其中亚油酸占55%；钾、钙、磷、铁、镁也很丰富，特别是钾的含量比较高，每100克含钾920毫克。

它还含有维生素A和B：B2；每15克含维生素E 31毫克。

以上知识分享希望能够帮助到大家！