维C一天吃多少好,多吃有害吗 一天一粒维c的危害

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一、维C一天吃多少好,多吃有害吗

二、常吃维C有哪些好处和坏处？

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一、维C一天吃多少好,多吃有害吗

医学上VC吃多了肯定是有害的。天然植物提取物就很好。 VC是水溶性的，不会在体内储存。服用数小时后，会随尿液和汗液排出体外。

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二、常吃维C有哪些好处和坏处？

适当补充维生素C有很多好处。好处是：维生素C、蛋白质、钙共同形成胶原蛋白，是人体组织细胞、肌肉、血管、牙齿、骨骼生长、修复、紧密结合的重要物质。治疗外伤、烧伤、烫伤、牙龈出血，加速术后伤口愈合。

同时可以增加免疫力，预防感冒并过滤病毒和细菌感染，预防癌症，抗过敏，抗坏血病，促进钙铁吸收，有美白作用，降低有害胆固醇和高血压，预防动脉硬化。过量摄入维生素C的坏处是：

：1、短时间内过量食用VC补充剂会出现多尿、腹泻、皮疹等副作用；

：2、长期服用过量VC补充剂可能会导致草酸和尿酸结石；

：3、儿童生长期服用过量易患骨病。

：4、一次性服用VC2500-5000mg以上时，可能会导致大量红细胞破裂，出现溶血等危重现象。

扩展信息：

维生素C的主要食物来源是新鲜蔬菜和水果。蔬菜中，辣椒、茼蒿、苦瓜、豆类、菠菜、土豆、韭菜等含量丰富；水果中以酸枣、鲜枣、草莓、柑橘、柠檬等最为丰富。动物内脏还含有少量维生素C。

摄入不足的症状：

缺乏抗坏血酸就失去了其最重要的功能，即羟脯氨酸和赖氨酸的羟化过程不能顺利进行，胶原蛋白的合成受阻，引起坏血病的发生。早期表现为乏力、乏力、牙龈肿胀、出血、伤口愈合缓慢等，严重时可能出现内脏出血，危及生命。

长期缺乏维生素C引起的营养缺乏性疾病称为坏血病，典型的临床表现为牙龈肿胀出血、皮肤瘀点、瘀斑以及全身大范围出血。早在16 世纪左右，人们就观察到这种缺乏症的流行。

大规模维生素C缺乏症很少见，但仍会发生在婴儿和老年人身上。坏血病在成年人中很少见，但限制饮食或长期不吃水果和蔬菜的人往往会导致维生素C缺乏症。

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