改掉强迫症最简单的方法？ 强迫症怎么改掉

网上有很多关于改掉强迫症最简单的方法？的问题，也有很多人解答有关强迫症怎么改掉的知识，今天每日小编为大家整理了关于这方面的知识，让我们一起来看下吧!

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一、改掉强迫症最简单的方法？

二、强迫症怎么改掉我是比较严重的

三、如何克服自己的强迫症？

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一、改掉强迫症最简单的方法？

步骤/方法1

记录成功的改道

因为你可以回去看看哪些行为最能帮助你转移注意力。当列出的项目达到预期效果时，它可以帮助您建立信心并训练自己记住过去所做的事情。你拥有的成功经验越多，你能得到的鼓励就越多。只记录你的成功，而不记录你的失败。你要学会支持自己，多给自己鼓励，这对于自信心的增强很有帮助。

步骤/方法2

做对你有用的事

做符合自己性质的工作，避免做财务预算图、数据报表图等容易导致重复检查、重复检查的工作，以免因不喜欢、不好的工作而带来工作压力，消除强迫症。激励措施。

步骤/方法3

培养幽默感

如果你能对某件事一笑置之，你就不会再被它困住了。强迫症患者尤其需要多看笑话来放松神经，感受这个世界更多的意外和有趣。并非所有事情都在你的控制之下是一件好事。多笑，保持愉快的心情会让你的生活更轻松。生活更加幸福。想一想，平凡而幸福的生活也很美好，不要对自己要求太高，然后纠结于那些要求的达不到。我们应该享受当下，发现生活中的小幸福。

步骤/方法4

习惯和接受不完美

让自己对不触及原则的细节更加随意。可以有意识地锻炼一下自己对细节的承受能力，比如在无法打扫房间的环境中住上几天。你知道，不够干净或有点凌乱不会毁掉你的生活。

步骤/方法5

生病时立即转移注意力

如果你对某个动作有强迫症，比如反复关车门，那么请立即转移注意力，先做其他事情，比如打电话、发短信、看看周围的风景等等。关门几分钟可能会更好。

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二、强迫症怎么改掉我是比较严重的

你好，我作为一个病人告诉你，我和强迫症斗争了16年，袁来武夫也没能成功摆脱他。我看了很多资料，得出的结论是，彻底治愈强迫症不太现实，是的，你能做的不是摆脱他、克服他，而是像我一样用一颗宽容的心去接受他，去接受他。展现他的无敌，热爱并坚持。它看到了自己。

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三、如何克服自己的强迫症？

摆脱强迫症，可以从以下几点入手： 1、认识到自己有强迫症，比如过度追求完美、犹豫、谨慎、固执等。我们常说，凡事都有一个限度，超越这个限制就会出现问题。因此，承认自己患有强迫症并没有什么可耻的。 2.控制情绪。有强迫症的朋友每次都有事可做。如果做得不好，他们就会发脾气，伤害周围无辜的人。这个时候，给自己一个心理暗示，学会控制自己的情绪。比如转移注意力，或者暂时做其他事情。 3、忽视强迫症。当你能明显感觉到自己在强迫自己做某件事时，你可以故意不做、忽略它。例如，手机必须有一个好的系统。这时候你就可以把手机扔到一边了。买一瓶汽水，看一场电影。随着时间的推移，你会习惯的。 4.顺其自然，该做的就做，不要给自己太大的负担，关键是坚持正常的学习和生活，做自己应该做的事，放任自流——强迫症成为斗争的代言。 5、如果强迫症已经严重影响了你的日常生活，可以在心理医生的建议下做一些药物治疗和心理疏导。强迫症是一组以强迫症状（主要包括强迫观念和强迫行为）为主要临床表现的神经症。强迫症在临床实践中并不少见。美国的一项调查显示，强迫症的患病率约为1%。 1982年，我国对12个地区进行了调查，结果显示强迫症患病率为0.3%。虽然从精神疾病的分类来看，强迫症是神经症的一种，属于轻度精神疾病。但事实上，强迫症的治疗比抑郁症、焦虑症的治疗更加困难。症状改善可能较慢，药物剂量一般偏大。如果得不到及时、正确的诊断和治疗，将严重影响患者的正常生活和工作，给患者及其家属带来巨大的痛苦和负担。我曾经见过一个病人，要洗手3到4个小时，手就被洗成了碎片。另一位患者出门前要反复检查，连续3小时无法外出，因此一整天都没有出门。可以说，强迫症患者是非常痛苦的，因为强迫症而无法工作的患者并不少见。因此，我们必须高度重视强迫症的治疗。

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