经常吃虾皮补钙好吗女性，经常吃虾皮补钙好吗

很多朋友对经常吃虾皮补钙好吗女性，经常吃虾皮补钙好吗不是很了解，每日小编刚好整理了这方面的知识，今天就来带大家一探究竟。

虾皮营养丰富。这是我们都知道的事情，虾皮中含有大量的钙。

可以说，在所有食物中，虾皮的钙含量是最高的。因此，经常食用虾皮对于保护骨骼非常重要。

效果不错，但是在我们生活中我们经常听到人们说自己经常吃虾皮，但是所达到的效果并不是很明显。因此，我对虾皮的补钙存在疑问，那么吃虾皮补钙到底好不好呢？虾皮是一种营养丰富的食物。

虽然虾皮薄、干、外观不美观，但在大众心目中，其营养成分却远胜于鱼、肉、蛋、奶等营养品。据营养学家测定，每100克虾皮含蛋白质39.9克，1公斤虾皮所含蛋白质相当于2公斤鲤鱼、2公斤牛肉、3.5公斤的蛋白质含量。

鸡蛋和12升优质牛奶。虾皮的另一个特点是矿物质的数量和种类丰富。

除陆地和淡水生物缺乏的碘外，还富含钾、镁、钙、磷、铁等微量元素、维生素、氨茶碱等成分。每100克虾皮含磷1005毫克。

每100克虾皮中钙含量高达2000毫克，而鲤鱼仅为25毫克，大黄鱼为33毫克，鸡蛋为55毫克，巧克力为95毫克，牛奶为120毫克。虾皮的钙含量是鲤鱼的80倍、大黄鱼的60倍、鸡蛋的40倍、巧克力的20倍、牛奶的16倍。

它是任何食物都无法比拟的，是含钙量最高的食物。因此，虾皮素有“天然钙库”的美称。

据文献记载，虾皮还具有开胃、化痰的功效。丰富的钙含量使虾皮成为缺钙者更好的补钙途径。

对于孕妇来说，怀孕期间需要更多的造血原料，而虾皮是一种经济实惠的营养品；儿童时期身体各组织都在生长发育，尤其是骨骼的生长需要大量的钙，而钙完全来自于食物，营养学家做过计算，婴幼儿每天只要吃10克虾皮，他们不会得佝偻病；中老年人容易出现钙磷代谢紊乱、骨质疏松、牙齿松动、神经反应迟缓以及精神疲劳、身体疲劳等，适当补充钙磷含量高的虾皮可以弥补不足。这些矿物质。

医学家最新研究发现，钙具有控制高血压、降低血液胆固醇、抑制癌细胞增殖等作用。老年人常吃虾皮，不仅可以预防缺钙引起的骨质疏松，还能控制高血压、降低胆固醇。

吃虾皮的注意事项虾皮虽然好，但是吃的时候也有很多注意事项。虾米和海米都含有二甲基亚硝胺等挥发性亚硝基化合物，过量摄入会导致致癌物质。

趋利避害，具体方法是先用水浸泡数次，然后焯水。或者，直接暴露在阳光下3-6小时也可以达到减少致癌物质的目的。

用水浸泡是最快、最有效的方法。人们在吃虾米的时候还记得打泡泡，但是在吃虾米的时候却常常忘记这一步。

如果用冷水浸泡，需要换水3-5次。如果用温水，则浸泡两到三遍。

虾皮泡水后，用小滤网就可以轻松捞出。经常吃虾皮补钙可以吗？看了上面的介绍，相信大家对虾皮补钙的功效有了新的认识，所以大家都明白虾皮对于补充营养有非常好的作用。

虾皮在我们的生活中是很常见的，所以大家在吃虾皮的时候一定要注意，避免过敏。

以上知识分享希望能够帮助到大家！