维生素e一天吃几粒比较好,每天吃一粒维生素e好吗？ 一天一粒维生素e好吗

网上有很多关于维生素e一天吃几粒比较好,每天吃一粒维生素e好吗？的问题，也有很多人解答有关一天一粒维生素e好吗的知识，今天每日小编为大家整理了关于这方面的知识，让我们一起来看下吧!

内容导航：

一、维生素e一天吃几粒比较好,每天吃一粒维生素e好吗？

二、维生素c+e一天一粒，一天当中什么时间吃最好啊？

三、维生素e一天吃一粒对身体有害吗

:

一、维生素e一天吃几粒比较好,每天吃一粒维生素e好吗？

维生素E每天服用一粒胶囊是可以的，因为它是一种脂溶性维生素，其中所含的主要成分是生育酚，可以起到很好的美白皮肤、抗衰老的作用。建议均衡合理的饮食，并注意补充其他营养素，多注意休息，可以适当运动，可以很好的增强体质。

:

二、维生素c+e一天一粒，一天当中什么时间吃最好啊？

饭后吃``一定要饭后吃``因为维生素C对胃有刺激作用``如果胃里没有东西``，就会引起反酸。饭后吃维生素C+E不仅可以避免损伤肠胃，还可以更好地吸收矿物质。

:

三、维生素e一天吃一粒对身体有害吗

维生素E每天服用一粒胶囊即可，但不宜长期服用。

成人维生素E 的推荐量为每天14 毫克。 3个月至半年的营养治疗，推荐安全剂量上限为每天600毫克。

对于普通人预防疾病，专家不建议补充维生素E。只要正常饮食，每天保证一定的油摄入量，如食用油20-30克，吃鸡蛋和肉类，适量坚果，一般不会缺乏维生素E。

有些素食者根本不碰油，缺乏的可能性就很大。对于一些特殊患者来说，短时间内摄入不足对健康影响不大。有些患有胃肠道疾病、脂肪吸收不良的人，会引起维生素E缺乏，需要营养治疗。

扩展信息：

富含维生素E的食物：

富含维生素E的食物有：水果和蔬菜、坚果、瘦肉、牛奶、鸡蛋、压榨植物油、柑橘皮等。水果和蔬菜有猕猴桃、菠菜、卷心菜、酿花椰菜、羽衣甘蓝、生菜、红薯等。山药。坚果包括杏仁、榛子和核桃。

压榨植物油有葵花籽油、芝麻油、玉米油、橄榄油、花生油、山茶油等。此外，红花油、大豆油、棉籽油、麦芽油、鱼肝油等均含有一定含量的维生素E。维生素E含量最丰富的是小麦胚芽。最初，大多数天然维生素E是从小麦胚芽油中提取的，通常是菜籽油和大豆油。

以上就是关于维生素e一天吃几粒比较好,每天吃一粒维生素e好吗？的知识，后面我们会继续为大家整理关于一天一粒维生素e好吗的知识，希望能够帮助到大家！