一个鸡蛋的热量是多少大卡，一颗鸡蛋的热量是多少

很多朋友对一个鸡蛋的热量是多少大卡，一颗鸡蛋的热量是多少不是很了解，每日小编刚好整理了这方面的知识，今天就来带大家一探究竟。

对于想快速成功减肥的朋友来说，每天吃什么食物要精挑细选，食物的热量也要考虑。毕竟热量过高的话，可能会影响减肥的效果，甚至会让身体更胖。

鸡蛋是我们日常生活中最常见的食物之一，吃法多种多样，而且营养特别丰富。那么，一个鸡蛋有多少卡路里呢？一个煮鸡蛋的热量是80卡。

鸡蛋的营养价值鸡蛋蛋白的氨基酸比例非常适合人体生理需要，容易被人体吸收，利用率高达98%以上，营养价值高。2、鸡蛋被认为是营养丰富的食物，含有蛋白质、脂肪、卵黄蛋白、卵磷脂、维生素和铁、钙、钾等矿物质。

3、每100克鸡蛋中含有12.8克蛋白质，主要是卵清蛋白和卵球蛋白，含有人体必需的8种氨基酸，与人体蛋白质的组成非常相似。鸡蛋中蛋白质的吸收率可达98%。

4、每100克鸡蛋中含有11-15克脂肪，脂肪主要集中在蛋黄中，容易被人体消化吸收。蛋黄富含卵磷脂、甾醇、蛋黄、钙、磷、铁、维生素A、维生素D和B族维生素。

食物热量的计算方法主食：如米饭、粥、面，如果以80卡为计算单位，日常生活中常用的普通大小的四分之一碗米饭、半碗粥或半碗面的热量相当于80卡。肉、豆腐、鸡蛋：瘦肉37克，肥肉20克，80卡。

125克牛奶，两茶匙或半汤匙油都是80卡路里。值得注意的是，一个煮鸡蛋的热量是80卡，但一个煎蛋的热量是120卡。

3蔬菜：600克任何蔬菜等于80卡路里。海鲜：100克左右是80卡。

水果：300g西瓜和2个橙子80卡路里。

以上知识分享希望能够帮助到大家！