对眼睛有好处的食物和水果有哪些，对眼睛有好处的食物

很多朋友对对眼睛有好处的食物和水果有哪些，对眼睛有好处的食物不是很了解，每日小编刚好整理了这方面的知识，今天就来带大家一探究竟。

眼睛是心灵的窗户，对眼睛的保护也很重要。所以在生活中，要选择对眼睛有益的食物，这样眼睛才不会受到损害，尤其是经常对着这台电脑工作的人。

现在很多人的视力每天都在下降，所以想要保护好眼睛，饮食也要合理搭配。对眼睛有好处的食物有哪些？很多人不太了解他们。

所以在选择这些食物的时候，可以详细的咨询一下，让自己对这些食物有所了解，放心选择。对眼睛有好处的食物：注意均衡饮食，不要偏食，对眼睛健康有好处。

维生素A或胡萝卜素的摄入可以预防干眼症，避免夜盲症和干眼症。富含维生素A的食物有动物肝脏、蛋黄、牛奶和奶制品，以及黄绿色的蔬菜和水果，如西兰花、南瓜、胡萝卜、芒果等。

维生素B群是视力保健中不可缺少的成分，其中维生素B2、B6、烟酸和B12的摄入效果最好，可从动物肝脏、乳制品、瘦肉、绿叶蔬菜、豆类、小麦胚芽、糙米或胚芽米中摄取。维生素C可以抗氧化，防止视网膜被紫外线损伤，防止晶状体老化，达到保护眼球健康的效果。

但人体无法储存维生素C，必须从日常饮食中摄取。深绿色和黄色红色的水果和蔬菜，如番石榴、西红柿、猕猴桃、草莓、柚子等。

富含维生素c。通过上面的介绍，对眼睛有好处的食物有哪些？我也有一些了解。

选择以上食物，对眼睛有很好的帮助作用。但是需要注意的是，吃这些食物的时候，不要过量。

坚持每天吃，适量选择，有利于身体的健康发育。

以上知识分享希望能够帮助到大家！