人湿气重怎样祛除，人湿气重怎么办 五招助你祛湿

很多朋友对人湿气重怎样祛除，人湿气重怎么办 五招助你祛湿不是很了解，每日小编刚好整理了这方面的知识，今天就来带大家一探究竟。

湿气重最常见的表现就是会引起痘痘，因为湿气会引起体内内分泌失调，导致面部油腻，从而引起痘痘。此外，湿气重的人会出现嗜睡、四肢沉重、食欲不振、手脚冰凉、皮疹、面部黏腻不适等症状，严重时会导致肠胃炎，需要及时祛湿。

那么，人湿了怎么办？祛湿该怎么做？如何去除体内湿气？我们必须从改善我们的生活习惯开始。方法一：越懒越应该运动。

体内湿气重的人，大多是饮食油腻，缺乏运动的人。这些人往往感觉身体沉重，四肢无力，不愿意动，但越不喜欢运动，体内积累的水分就越多。

久而久之，必然导致湿气侵入脾脏，引发一系列疾病。运动可以缓解压力，促进身体器官的运作，加速水分的排泄。

跑步、散步、游泳、瑜伽、太极等运动有助于激活血液循环，增加水分代谢。方法二：清淡适度饮食与营养和水分代谢有关。

最好的方法是适度均衡的饮食。酒、奶、肥肉、厚味等油性食物不易消化，容易引起胃胀、炎症。

甜食和油炸品会使机体产生过氧化物，加重炎症反应。生冷食物、冻品或凉性果蔬会使胃的消化吸收功能停滞，不宜常吃，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等。

烹饪时最好加入葱和姜，以减少蔬菜的寒性。方法三：避开环境中的湿气。

除了我们自身新陈代谢的问题，很大一部分跟环境有关。经常处于潮湿寒冷的环境中，容易导致湿气侵入体内。

日常生活中要注意以下事项：1。不要直接睡地板。

地板潮湿，容易侵入体内，引起肢体疼痛。2.雨天减少外出。

3.不要穿湿衣服，不要盖湿被子，洗完澡后充分擦干身体，擦干头发。4.如果室内湿度较大，建议多开窗通风。

如果外部湿度也较大，也可以打开风扇和空调，用这些电器保持空气对流。祛湿方法四：薏米煮粥，山药汤去除体内湿气。

其实有很多我们经常吃的食物可以起到作用。比如薏仁味甘，微寒，有利于水消肿、健脾祛湿、舒筋活络、清热排脓；红豆性平，酸甜可口，有健脾止泻、利尿消肿的功效。

青稞、红豆用水煮，可以利尿、除湿，甚至美容。此外，还可以选择红豆、茯苓、山药、党参等。

并放入汤料中，或做成粥煮水喝，能利尿除湿，特别适合水肿的人。值得注意的是，两种方法都有利尿作用，不适合尿量过多的人。

祛湿方法五：巧用葱、姜、蒜葱、姜、蒜不仅是家里常用的调料，还有不可替代的药用价值。比如我们可以尝试在家里煮一碗热腾腾的姜汤，利用姜汤的奇妙功效，把体内的水分逼出来。

全身出汗后，症状就会减轻。这种方法也适用于淋湿后预防感冒。

薇薇健康网健康专家提醒：人湿了怎么办？方法如上。虽然湿邪不是什么大病，但还是及时调理比较好。

下雨天感觉肠胃不好，精神萎靡，四肢沉重，出疹，有雀斑的，都属于湿邪。按照以上方法祛湿，会取得意想不到的效果。

以上知识分享希望能够帮助到大家！