低热量食物有哪些主食，低热量食物有哪些

很多朋友对低热量食物有哪些主食，低热量食物有哪些不是很了解，每日小编刚好整理了这方面的知识，今天就来带大家一探究竟。

食物在生活中是很常见的。食物有很多种。

不同的食物含有不同的营养成分，不同的食物也有不同的热量。蔬菜和水果的热量较低，而肉类和豆制品的热量较少。

高，所以在吃这些食物的时候，要适量选择，以免引起身体的其他问题。低热量食物有哪些？低热量食物有哪些？这样的食物还有很多，下面详细介绍一下这些食物，让我对这些食物有了一个很好的了解。

吃饭的时候不用担心发胖，可以放心选择。什么是低热量食物：选择体积大、纤维高的食物：因为这类食物可以增加饱腹感，有效控制食欲，如：新鲜蔬菜和水果。

选择新鲜的天然食品：新鲜的天然食品的热量通常低于加工食品。例如：胚芽米比白米热量低，新鲜水果比果汁热量低，新鲜猪肉比香肠和肉干热量低。

选择炖、蒸、煮、凉的食物：这些食物的热量比煎、煎、煎的食物要低得多。比如：清蒸鱼、凉拌菜、泡菜等都是你外出就餐不错的选择低热量食物。

肉类尽量选择鱼、鸡肉等：肉类根据种类不同，所含热量也不同，大致为：猪肉、羊肉、牛肉、鸭肉、鱼肉、鸡肉，所以尽量选择鱼肉、鸡肉。 “低热量密度饮食”实践起来非常简单。

例如，在膳食中添加水果和蔬菜可以有效降低膳食的整体热量密度。至于加什么，就看个人口味了。

如胡萝卜、生菜等都可以。面条里可以加点蘑菇；粥里放一些草莓、苹果或香蕉；在沙拉酱里放一些西洋菜，然后和胡萝卜或芹菜条一起吃。

这样既可以吃饱，又可以降低热量密度。通过上面的介绍，我对什么是低热量食物也有了一些了解。

这些食物的热量都不是很高，所以大家在选择的时候可以放心，尤其是萝卜的选择。对于排气养胃有很好的作用。

以上知识分享希望能够帮助到大家！