吃什么可以排体内湿气，吃什么排体内湿气最好呢

很多朋友对吃什么可以排体内湿气，吃什么排体内湿气最好呢不是很了解，每日小编刚好整理了这方面的知识，今天就来带大家一探究竟。

人体中的湿气如果过多，会对身体造成很大的伤害。例如，它会让人感到困倦，总是昏昏沉沉，无精打采，身体感觉沉重，没有食欲，消化吸收能力弱，容易发胖。

很多人明明吃得不多，却很胖。重要原因之一就是体内湿气重，大便也很粘，容易出现便秘。

那么平时我们可以吃什么来祛除体内的湿气呢？吃什么可以祛除体内的湿气，吃什么最好呢？薏苡仁红豆粥，将适量薏仁、红豆洗净浸泡2-3小时，然后放入锅中，加适量水，大火煮沸，转中火文火煮2小时，加入适量冰糖或红糖，搅拌均匀，即成。大麦是生活中最常见的祛湿食物。

每天煮一碗薏米红豆粥，可以排毒去湿。而且，薏米还具有利尿、消肿、清热解毒的功效。

山药排骨汤取山药适量，洗净，切成小块。将排骨切成小块，洗净，放入沸水中，去掉血水。

然后将排骨放入锅中，加入适量凉水，用大火煮沸，转中火煮20分钟，然后加入山药煮30分钟，加盐调味。体内湿气过多的主要原因是脾胃不太好。

补脾可以有效排除体内的湿气。山药有健脾补脾的功效。

喝山药炖汤不仅味道鲜美，而且还有健脾祛湿的功效。将苦瓜与瘦肉一起炒。

将瘦肉洗净切片，用生抽腌制。将苦瓜切片，用盐水浸泡，以去除苦味。

锅中烧热油，放入瘦肉翻炒几下，然后加入苦瓜翻炒，加适量水，炒至熟，加盐调味。苦瓜不仅可以防癌，还具有清热解暑、利尿理气、降血压血糖、祛湿气的功效。

多吃苦瓜，可以很好地去除湿气。香菇炖排骨，切成小块，洗净，用开水烫去血水。

香菇洗净，用水浸泡20分钟。然后将排骨和香菇放入高压锅中，加适量盐、酱油和水，盖上锅盖，小火煮半小时。

香菇含有丰富的维生素和矿物质，具有非常高的营养和药用价值。而且，由于香菇常年生长在阴暗潮湿的地方，因此具有很强的抗湿、除湿能力。

多吃香菇还可以去除体内的湿气。将冷绿豆芽放入锅中煮沸，加入绿豆芽煮，捞出，放入冰水中浸泡一会儿，然后放入碗中，加入醋、盐等调味料，搅拌均匀即可食用。

绿豆芽营养价值很高，含有丰富的蛋白质、维生素和胡萝卜素，以及钙、磷、铁等人体所需的矿物质。而且，绿豆芽还有很好的去湿气的作用。

多吃绿豆芽可以缓解体内湿气重、便秘等症状。红豆绿豆黑豆汤，将适量的红豆、黑豆、绿豆洗净，加水浸泡3小时，然后放入锅中，加入适量的水，用大火煮沸，转中火煮1.5小时，加适量糖调味即可食用。

红豆有很好的祛湿作用。而且，如果红豆、绿豆、黑豆一起煮的话，去湿气的效果会更好。

以上知识分享希望能够帮助到大家！