杏仁减肥功效与作用，杏仁减肥效果如何看完就全明白了

很多朋友对杏仁减肥功效与作用，杏仁减肥效果如何看完就全明白了不是很了解，每日小编刚好整理了这方面的知识，今天就来带大家一探究竟。

为了达到减肥的目的，人们会想尽各种办法。今天给大家介绍杏仁减肥法，有一定的科学道理。

减肥不能只靠一两招，需要方方面面都做起来才有效果。在饮食减肥中，维生素BB2和膳食纤维是最有效的减肥方法，而杏仁富含维生素B2和膳食纤维，可以为你提供充足的燃脂、减脂和吸脂成分。

但是，光靠这些营养成分还不足以凸显杏仁减肥法的魅力！2、哈佛大学曾经做过一项研究，将参与研究的肥胖者分为两组。A组严格控制每日热量摄入，标准为成年男性1500卡，成年女性1200卡，持续六个月。

B组服用杏仁、橄榄油等不饱和脂肪酸减肥。两组结果显示，B组肥胖者能有效减肥，比A组更有效，减肥成功12个月后无反弹迹象。

3、很多人认为只要控制好热量的摄入，吃一些低脂的食物就能有效减肥，确实能在短时间内瘦下来，但是反弹的几率相当大，反弹后的体重甚至比减肥前还要高。食用杏仁等含有良性脂肪的食物，不仅可以保持营养均衡，而且减肥效果显著。

最重要的是摆脱反弹。4、杏仁真的是很容易填饱肚子的清淡零食。

一把杏仁约28克，含160卡热量。同时富含类黄酮和抗氧化剂，也是维生素E和矿物质镁的绝佳来源。

杏仁还可以提供丰富的蛋白质膳食和纤维，以及对心脏健康有益的单不饱和脂肪酸、钾、钙、磷和铁。

以上知识分享希望能够帮助到大家！