经常喝牛奶的好处和坏处？ 长期喝牛奶的十大坏处

网上有很多关于经常喝牛奶的好处和坏处？的问题，也有很多人解答有关长期喝牛奶的十大坏处的知识，今天每日小编为大家整理了关于这方面的知识，让我们一起来看下吧!

内容导航：

一、经常喝牛奶的好处和坏处？

二、长期喝牛奶的危害

三、长期喝牛奶的好处与坏处

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一、经常喝牛奶的好处和坏处？

益处

：1、补充营养：牛奶的营养成分非常丰富。每天喝牛奶可以为身体补充营养，有益于健康。

：2、促进睡眠：牛奶中含有半胱氨酸，饮用后有助于抑制神经中枢，因此每天睡前喝牛奶可以促进睡眠。

：3、补钙：牛奶中的钙含量非常丰富，而牛奶是自然界中钙的最佳来源，因此每天喝牛奶可以补充钙质，有助于预防骨质疏松。

缺点有些人不适合喝牛奶

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二、长期喝牛奶的危害

：1、我们都知道牛奶性寒，脾胃虚寒的人不适合多吃。2、如果长期喝牛奶，很容易导致过敏。3、如果我们长期喝牛奶，也会导致我们体内的一些有形组织堆积。

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三、长期喝牛奶的好处与坏处

：一、福利

：1、提供能量：牛奶中的蛋白质、脂肪、乳糖可为机体提供能量，能满足机体部分正常生理活动；

：2、促进睡眠：牛奶中含有较多的色氨酸，而色氨酸是褪黑素的合成原料，在一定程度上可以改善睡眠，所以睡前喝温牛奶可以促进睡眠；

：3、增强骨质：牛奶中含有丰富的钙元素，更容易被人体吸收。每天可以喝适量的牛奶，补充钙质，增强骨质。

：二、缺点

：1、过敏反应：少数人对牛奶过敏，喝牛奶后不久即可出现过敏反应。轻者可能仅表现为恶心、呕吐、腹泻等，重者可能表现为皮疹、哮喘甚至休克。对于牛奶过敏的人，建议不要喝牛奶；

：2、乳糖不耐受的症状：牛奶中含有乳糖。对于乳糖不耐症的人来说，喝多了牛奶也会出现腹痛、腹泻等情况。与牛奶过敏相比，乳糖不耐受更为常见，但临床症状较轻，乳糖不耐受者建议少量饮用牛奶；

：3、龋齿：睡前喝牛奶。如果不注意口腔卫生，口腔内可能会滋生细菌，引起龋齿；

：4、肥胖：牛奶脂肪含量高。如果长期喝大量牛奶，又不适当运动消耗能量，可能会发胖。

以上就是关于经常喝牛奶的好处和坏处？的知识，后面我们会继续为大家整理关于长期喝牛奶的十大坏处的知识，希望能够帮助到大家！