坚果的功效与作用，每日坚果的功效与作用

很多朋友对坚果的功效与作用，每日坚果的功效与作用不是很了解，每日小编刚好整理了这方面的知识，今天就来带大家一探究竟。

日常坚果的主要作用是为身体补充营养，也有一定的抗衰老和通便作用。补充营养：坚果的种类很多，如核桃、瓜子、杏仁等。

这些成果营养丰富，不仅有大量的微量元素，还有矿物质和氨基酸，是人体不可缺少的营养物质。平时适当吃点坚果，可以为身体补充很多营养，有益健康。

2、抗衰老：坚果中含有大量的维生素C，能起到一定的抗衰老作用，清除皮肤自由基，延缓皮肤衰老，促进皮肤新陈代谢。3、润昌：如果日常生活中有便秘的症状，也可以通过每天吃坚果来调节，主要是因为坚果中有一定量的油脂，可以促进肠道蠕动，缓解大便干燥、排便困难等便秘引起的症状。

虽然坚果对身体有好处，但是吃坚果也要注意用量，尽量不要暴饮暴食。吃多了会增加肠道负担，甚至伴随腹胀症状，对身体不好。

以上知识分享希望能够帮助到大家！