男人补精吃什么 男人补精10大食物 十大补精子的食物

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一、男人补精吃什么 男人补精10大食物

二、一般平时吃什么补精子的？

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一、男人补精吃什么 男人补精10大食物

1.吃含镁的代币。镁有助于调节人体心脏活动秩序，降低血压，预防心脏病，提高男性生育能力。建议男士早餐吃2碗牛奶燕麦片和1根香蕉。富含镁的食物包括大豆、土豆、核桃、燕麦片、通心粉、叶类蔬菜和海鲜。

2、精氨酸是产生精子的主要成分，它应该提高精子的活动能力。富含精氨酸的代物有海参、鳗鱼、泥鳅、墨鱼、芝麻、山药、白果、豆腐皮、冻豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。比如海参，自古以来就被视为补肾益精、壮阳、治疗阳痿的珍品。

3、精子中含有丰富的微量元素锌，对维持男性的生殖功能具有重要作用。由于锌是精子代谢的必需物质，能增强精子的活力，因此要多吃富含锌的食物，如牡蛎、虾、蛤蜊、贝类、动物肝脏、苦桃仁、牛奶、豆类、麸皮、莲子等。牡蛎肉中的锌含量是所有食物中最高的。注意摄入可以帮助精子的核酸和蛋白质代谢，可以提高性能力。但每天锌的摄入量不能超过15微克，因为过量使用锌会影响人体内其他矿物质的功能。 120克瘦肉含锌7.5微克。

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二、一般平时吃什么补精子的？

男性可以吃补精子：1、优质蛋白质：是形成精液的主要原料。高蛋白食物有瘦肉、猪脊髓、牛羊肉、鸡鸭、鸡蛋、鱼虾、豆制品等。精氨酸是精子产生的重要成分，缺乏时会出现少精症。含有精氨酸的食物有鳗鱼、黑鱼、海参、蹄筋、瘦肉等。2、维生素为精子提供原料，促进精子生成，使性器官免受损伤。其中，维生素E与生殖系统关系最为密切。具有防止性器官衰老、再生空小管、增强精子活力等多种功能。3、锌，人类的睾丸、前列腺和精液本身都含有非常高浓度的锌。如果长期摄入锌不足，会引起精子和睾丸萎缩。高锌食物主要是贝类，如牡蛎含锌较多，准备怀孕的男性可以多吃。

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