高血压禁忌吃什么？ 高血脂不能吃什么食物

网上有很多关于高血压禁忌吃什么？的问题，也有很多人解答有关高血脂不能吃什么食物的知识，今天每日小编为大家整理了关于这方面的知识，让我们一起来看下吧!

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一、高血压禁忌吃什么？

二、得了高血脂吃什么食物

三、高血脂不能吃哪些食物？

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一、高血压禁忌吃什么？

中老年人中，高血压疾病发病率更高！如今，不少年轻人也患有高血压。除了长期吃药控制血压外，饮食是重中之重。今天带着这个问题，我们来谈谈高血压朋友，该吃什么，不该吃什么，该做什么，不该做什么？

高血压患者切记：别早起

：1、不要起床太多。人的血压有自然波动。早晨醒来时血压通常会升高，形成一天中的第一个峰值。如果此时起身太快，突然改变体位，突然收缩肌肉，都会使血压突然升高更加危险。建议：早上醒来，先躺2分钟，然后坐2分钟，然后再站起来。

：2、不要情绪激动对于高血压患者来说，情绪管理非常重要，尤其是早上起床后，一定要保持良好的心情。不要大喜过望，也不要情绪激动，否则会影响内分泌系统，导致血压突然升高，带来严重后果。

：3、不要剧烈运动。晨练是很多中老年人保持健康的一种方式。不过，早起锻炼也是很有讲究的。不适合剧烈运动，尤其是炎热的夏季，更不适合运动量太大。尤其是一些老年朋友，身体承受能力有限，剧烈运动超过身体所能承受的程度，很可能引发中风。

高血压患者切记：饭后不要急

：1、饭后不要急于吸烟。吸烟会损害血管，导致血压升高。尤其是饭后吸烟，比平时吸十支烟的危害更大，更容易加速脑血管疾病的发生。相关研究指出，饭后立即吸烟可使心率每分钟增加5-20次，收缩压增加10-25mmHg。

：2、饭后不要急于睡觉饭后感到困倦是很常见的。但如果饭后立即上床睡觉，身体调节血液的能力就会下降，导致血压逐渐升高。另外，如果饭后立即上床睡觉，也会导致食物在胃中不能正常消化，影响消化系统和胃肠系统。

：3、饭后不要急于洗澡。饭后，人的血液会流向消化系统。如果此时立即洗澡，皮肤血管受到温水刺激后会扩张，从而减少大脑和心脏的血液供应，导致血压突然升高，很容易引发心脑血管意外。建议：高血压患者最好饭后一小时洗澡，水温要适宜

高血压不能吃什么

：1、盐不要吃太多

饮食宜清淡，少吃咸味食物，盐吃多了，会软化血管，降低血压。每天吃盐最好少于5克。健康成年人每日食盐摄入量不应超过6克，其中包括通过酱油、酱菜、味精等调味品摄入的食盐量。

：2、不能吃甜的

甜食中糖分含量较高，在体内可转化为脂肪，容易导致动脉硬化。含糖量高的食物主要有米、面条、糕点等。建议主食粗细搭配，如玉米、小米、豆类、荞麦、土豆等。最好不吃或不吃油饼、油条、炸饼、奶油蛋糕、巧克力、牛奶冰淇淋等。

：3、不能吃动物脂肪

动物含有较高的胆固醇，可加速动脉硬化。如肝、脑、心等应少吃。每天牛奶或酸奶不超过250克。肉类每天限制在75克以内，以瘦肉为主，如猪、牛、羊、鸡、鸭等禽肉。

：4、不能吃辛辣的食物

避免腌菜、辣椒等，避免酒精饮料、咖啡、浓红茶，如辣椒、芥末、咖喱、酒、咖啡、浓茶、碳酸饮料。腌制的咸菜，各种酱菜……因为辛辣的食物会诱发神经兴奋，导致血压升高。

：5、不要吃容易胀气的食物

红薯、干豆等容易引起胀气的食物，高血压患者最好少吃。另外，浓味饼干糖、盐含量过高，应少吃。

吃什么可以降血压

:1、猕猴桃

要说高血压患者的降压水果，首选就是猕猴桃，又称“猕猴桃”。猕猴桃性味酸、甘，性寒。整个果实或果汁可清热利尿、祛瘀活血、消炎消肿、降血压、降低胆固醇。对于高血压、冠心病、动脉硬化患者来说，常吃猕猴桃有助于控制血压。

:2、苹果

苹果被誉为“水果之王”，营养价值极高，含有多种维生素、糖类、果胶、无机盐、苹果酸、柠檬酸、鞣酸和纤维素。对于高血压患者来说，苹果中含有丰富的钾盐，可以与体内的钠盐结合，让后者排出体外，对预防心血管疾病有重要作用。此外，苹果还具有防止血液中胆固醇升高、降低血液中糖含量的作用。

:3、紫薯

研究发现，每天吃两次紫薯可以降低血压，效果与吃燕麦一样，而且不会导致身体发胖。适合体重过重的高血压患者。

:4、海藻

研究发现，常吃海藻有助于降低高血压、预防心脏病。由于海藻中含有帮助降低血压的关键成分——生物活性肽，其作用与常见的降压药相似。海藻类食品主要有：裙带菜、海带和紫菜等。

:5、芹菜种子

芹菜含有丰富的黄酮类化合物，具有降血压安神、保护血管、增强免疫力等功效。

现代药理研究表明，芹菜籽所含的降压、降脂成分是芹菜的50倍（引自：百科全书“芹菜籽”词条），短期服用可降低血压、血脂，长期服用远优于其他中西药，且无毒副作用（低血压、腹泻禁用）。

芹菜籽的种类很多，特别是深南山所含的不饱和脂肪酸、黄酮类、丁苯酞等是普通芹菜籽的12.6倍

平时在家将深南山芹菜籽粉用水煮或熬成粥，可以帮助降低血液胆固醇，预防动脉粥样硬化，保持血管弹性，稳定血压。

王文宝《芹菜籽化学成分及药理作用研究进展》；百科全书（芹菜籽）词条；刘永民.维吾尔药学杂志：第2卷[M]等

最后提醒高血压患者，高血压患者不能屏气排便，避免便秘和排便过多。这一点非常重要，很多人因此而受苦。

对于高血压患者来说，暂时屏气排便会因腹压增高、血压突然升高而发生危险。高血压患者应缓慢排便。如有必要，可在前一天睡前服用泻药，或在排便时涂抹开塞露。

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二、得了高血脂吃什么食物

：1、橄榄油：与花生油相比，橄榄油更适合患者食用。当橄榄油呈白色时，用橄榄油烹饪食物更健康。含有丰富的不饱和脂肪酸，具有降脂作用。

：2、鱼：鱼比其他肉类更健康，它富含不饱和脂肪。其中，海鱼360问答更适合患者。适当摄入海鱼可以改善血脂，调节血脂。不过，想要用海鱼达到减脂的效果，就必须用清蒸的方法。

：3、洋葱：患者多吃洋葱更有利。其所含的营养物质有利于降低血脂。

联系方式：4、冬瓜：冬瓜是一种很清淡的食物，富含维生素。对于肥胖患者来说，吃一些冬瓜是有好处的。

：5、山楂粥：用干或新鲜的山楂和粳米煮粥，有很好的降脂作用。

：6、凉拌菜：将芹菜、海带、黑木耳分别处理，然后加入调味料，拌匀食用，可有效治疗高脂血症。

：7、茵陈、麦芽、山平宁、山楂汤：茵陈、生山楂、麦芽一起煮饮，可有效治疗高脂血症。

：8、冬青籽蜂蜜饮料：将冬青籽用水煮沸，除去渣，然后加入蜂蜜饮用，可有效降低血脂。

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三、高血脂不能吃哪些食物？

高脂血症是指我们身体的血脂水平高于基本标准，它可以直接导致一些严重危害我们健康的疾病。因此，我们在日常生活中一定要引起重视，尤其是高脂血症患者。下面小编为患者朋友介绍一些不适宜的食物及调理方法，希望对高脂血症患者有所帮助。

那么血脂高不能吃哪些食物呢？高脂血症患者应该吃什么？一、血脂高不能吃什么：1、高糖食物白糖、红糖、乳糖、蜂蜜、糕点，适当减少碳水化合物的摄入，不要吃太多的糖和甜食。

因为糖可以转化为甘油三酯。

每顿饭应该吃百分之七八的饱。

多吃粗粮，如小米、燕麦、豆类等食物。

这些食物的膳食纤维含量较高，具有降血脂的作用。

：2、高脂肪食物猪油、肥猪肉、黄油、肥羊、肥牛肉、肥鸭、肥鹅，这些食物饱和脂肪酸过多，脂肪容易沉积在血管壁上，增加血液粘度。

长期过量摄入饱和脂肪酸可使甘油三酯升高，加速血液凝固，促进血栓形成。

每日脂肪摄入量应限制在总能量的30%以下，饱和脂肪酸的摄入量应限制在7%以下。

炒菜宜选用植物油，如大豆油、玉米油、葵花子油、茶油、芝麻油等，每天食用油1015克。

：3、白酒白酒、啤酒、果酒、酒精可以激活脂肪组织中的脂肪酶，促进脂肪酸释放到血液中。

酒精氧化消耗肝脏中的辅酶，造成脂肪酸氧化不充分，促进甘油三酯的合成。

酒精还能抑制血液中极低密度脂蛋白的清除，从而诱发高脂血症。

据有关资料显示，适量饮酒可以促进高密度脂蛋白的合成。

如果饮酒过多，尤其是醉酒时，肝脏会合成大量的低密度脂蛋白。

因此，饮酒切不可过量。

：4、高胆固醇食物动物内脏、蛋黄、鱼子、鱿鱼等，胆固醇是人体必需的营养素，但摄入过多危害很大。

饮食中的胆固醇每天不应超过200毫克。

中国人偏爱动物内脏，常认为“食补”。但肝、肾、胃、肠、脑等动物内脏大多是高胆固醇食物。

因此，为了避免胆固醇摄入过多，应严格限制食用动物内脏。

海鲜的胆固醇含量一般不会太高。

其中，虾、蟹、沙丁鱼、蛤等虽然胆固醇含量较多，但大部分集中在头部和蛋黄中。吃的时候只要把这两部分去掉，就不会摄入过多的胆固醇。

存在于水稻、小麦、玉米、油菜籽等植物中的植物甾醇在植物油中以游离状态存在，具有降低胆固醇的作用。大豆中的豆甾醇具有显着降低血脂的作用。

提倡多吃豆制品。

血脂高的人可以每天适量吃古芪银杏粉，可以清除血管中的垃圾和自由基，加快新陈代谢，软化血管，增加血管弹性，对心血管疾病有很好的治疗作用。

：二、高脂血症康复：1、保持日常食物的多样性：日常食物种类应该增加而不是减少。

各种食物所含的营养成分并不完全相同。除母乳外，任何天然食物都无法提供人体所需的全部营养。

：2、适量吃动物性食品：动物性食品是优质蛋白质、脂溶性维生素和矿物质的良好来源。

合理、适量地食用动物性食品，不会导致脂肪肝等慢性疾病的发生或加重。相反，动物蛋白的氨基酸模式更适合人类的需要。

：3、每天适量吃豆类及其制品：大豆卵磷脂可以促进肝脏内的脂肪代谢，预防脂肪肝的形成。

其所含的植物甾醇不被人体吸收，能抑制动物胆固醇的吸收。

：三、其他不能吃的食物：1、果脯、梅干、蜜饯：致癌、损害肝脏含有亚硝酸盐，能与人体内的胺结合，形成潜在的致癌物亚硝酸胺；香料等添加剂可能会损害肝脏和其他器官；高盐含量可能导致血压升高并增加肾脏负担。

：2、奶油制品：体重增加、血糖、血脂上升经常食用奶油制品会导致体重增加，甚至血糖、血脂上升。

饭前吃奶油蛋糕等也会降低食欲。

高脂肪、高糖成分往往会影响胃肠排空，甚至引起胃食管反流。

许多人在空腹食用奶油产品后会出现胃酸反流和胃灼热等症状。

：3、方便面：有心血管危险、影响肝脏的都是高盐、高脂肪、低维生素、低矿物质的食物。

一方面，高盐含量增加了肾脏的负担，导致血压升高；另一方面，它含有一定量的人造脂肪（反式脂肪酸），对心血管系统有相当大的负面影响。

此外，它含有防腐剂和香料，可能对肝脏有潜在的不利影响。

注意高血脂，多注意饮食。现在你知道高血脂的饮食注意事项了吗？四、血脂高吃什么：1、玉米：含有丰富的钙、镁、硒等物质，还有卵磷脂、亚油酸、维生素E，它们都有降低血清胆固醇的作用。

：2、燕麦：含有极其丰富的亚油酸，占全部不饱和脂肪酸的35%-52%；维生素E含量也很丰富，燕麦中含有皂苷。

它们均具有降低血浆胆固醇浓度的作用。

：3、牛奶：含有羟基和甲基戊二酸，能抑制人体内胆固醇合酶的活性，从而抑制胆固醇的合成，降低血液中胆固醇的含量。

另外，牛奶中含有较多的钙，还可以减少人体对胆固醇的吸收。

：4、洋葱：其降脂作用与其所含的烯丙基二硫和少量的含硫氨基酸有关。

这些物质属于苷类，除了降血脂外，还能预防动脉粥样硬化，对动脉有保护作用。

它还含有前列腺素A，可以舒张血管、降低血压。

：5、大蒜：大蒜的降脂作用与大蒜中含有的物质——大蒜素有关。

大蒜的这种活性成分具有抗菌、抗肿瘤的作用，可以预防动脉粥样硬化、降低血糖和血脂等。

：6、杏仁：杏仁不含胆固醇，仅含有7%的饱和脂肪酸。

高脂血症患者每天吃杏仁30克，可以替代饱和脂肪酸含量高的食物。

：7、菊花：有降血脂的作用，降血压的效果比较稳定。

老年人在绿茶中掺入少许菊花，对心血管有很好的保健作用。

以上就是关于高血压禁忌吃什么？的知识，后面我们会继续为大家整理关于高血脂不能吃什么食物的知识，希望能够帮助到大家！