多喝牛奶有好处吗，多喝牛奶有什么好处呢

很多朋友对多喝牛奶有好处吗，多喝牛奶有什么好处呢不是很了解，每日小编刚好整理了这方面的知识，今天就来带大家一探究竟。

多喝牛奶有利于我们自身的健康，尤其是对一些正在成长的青少年。多喝牛奶可以有效地提高骨骼的韧性和强度，帮助我们补充生长发育所需的钙，还可以帮助我们大大提高肠道消化能力。

那么多喝牛奶有什么好处呢？牛奶中的钾对软化血管、预防心脑血管疾病有很好的作用。2、牛奶中的“L-色胺酸”有很好的镇静作用，对促进睡眠很有帮助。

3、酸奶中的乳酸菌和大肠杆菌对改善肠胃有很好的作用。老年斑效果好。

4、睡前喝牛奶有助于睡眠。5、酸奶应在饭后半小时至两小时之间饮用，因为人体的PH值最适合乳酸菌的生长。

但牛奶一定要正确饮用才有效果，否则有害。有条件的，尽量喝那种送上门的鲜奶，它经过72到85度的高温处理，保证了牛奶中营养结构的完整。

2、牛奶一定不能空腹喝，这样会造成乳糖沉淀，不利消化吸收，甚至腹泻。女性朋友多喝牛奶也可以有效的帮助我们达到美容护肤的效果，可以有效的帮助我们延缓皮肤衰老的过程。

我们应该养成多喝牛奶的好习惯。

以上知识分享希望能够帮助到大家！