富含维生素D的食物有什么，富含维生素d的食物

很多朋友对富含维生素D的食物有什么，富含维生素d的食物不是很了解，每日小编刚好整理了这方面的知识，今天就来带大家一探究竟。

维生素D含量最高的食物中，鱼肝油位居第一，深海鱼次之，动物肝脏第三；水果和蔬菜包括樱桃、番石榴、红辣椒、番石榴、草莓、橙子、羽衣甘蓝花和猕猴桃，虽然只有少量食物含有维生素D，鱼肝油滴是非强化食物中天然维生素D的主要来源，如海鱼、动物肝脏、蛋黄、奶油和奶酪，瘦肉和坚果含有微量的维生素D，但晒太阳会促进体内维生素D的合成，所以要坚持补充鱼肝油滴。维生素D的优质食物有五种：一、三文鱼是所有天然食物中维生素D含量最高的。

除了鲑鱼，金枪鱼含有大量的维生素D.第二，牛奶，不管是全脂还是脱脂的，都含有天然的维生素D，市面上很多牛奶都可以增强维生素D，第三，鸡蛋鸡蛋是强大的营养来源，蛋黄含有大量的维生素D。第四，经过几个小时的紫外线照射，蘑菇的维生素D会增加四倍，所以暴晒的蘑菇维生素含量更高。

虾含有大量的-3脂肪酸，高蛋白、低脂肪、低维生素d。

以上知识分享希望能够帮助到大家！