每天早上5种快速健康的食物开始新的一天

以快速健康的饮食开始新的一天，可以为身体注入活力，并启动所有新陈代谢功能。在早上锻炼前或坐下来吃早餐前几个小时吃一顿小餐可以对整体健康水平产生巨大影响。请阅读下面的一些健康食品，您可以用它们来开始新的一天。

清晨起床并通过一些运动来开始新的一天，可以对身体的整体健康水平产生巨大的影响。但除了进行体力活动外，还必须为身体提供适量的营养，让身体以新鲜的能量和活力开始新的一天。吃富含维生素、电解质和水的食物是给身体带来新的一天急需的热情的好方法。

因此，即使在坐下来吃早餐之前，起床后立即吃一顿营养丰富的食物也很重要。起床后几个小时即可享用早餐。但起床后和开始锻炼前立即吃一顿小餐可以启动新陈代谢过程，让身体在长时间睡眠后有时间醒来。请继续阅读，了解更多关于哪些食物最适合小口开始新的一天：

嘉种子

将一些奇亚籽浸泡在一小杯水或温牛奶中，并在早上醒来时服用。奇亚籽是纤维的极好来源，因此它们有助于改善消化，同时有助于降低胆固醇和预防炎症。奇亚籽也可以添加到冰沙中，但最好的方法是将其与温水一起食用以促进消化。

泡杏仁

杏仁富含Omega-3脂肪酸，可促进长时间的饱腹感。将 6-7 个杏仁浸泡在水中过夜，第二天早上立即食用。浸泡过的杏仁去掉果皮，去除抑制营养吸收的单宁酸。杏仁可以快速消除清晨的饥饿感，它具有许多健康益处，例如控制血糖水平和降低患心脏病的风险。

香蕉

以香蕉开始新的一天，香蕉富含纤维、钾、维生素 B6 和磷。香蕉含有让您充满活力地开始新的一天所需的所有营养。作为锻炼前的膳食，香蕉也是一个理想的选择，因为它可以为身体提供能量，并为身体提供良好锻炼所必需的营养成分。

阿姆拉汁

空腹饮用余甘子汁富含维生素 C，可增强免疫力并净化系统。饮用余甘子或醋栗汁后至少一小时内避免饮用任何含咖啡因的饮料。经常吃醋栗对皮肤和头发有益，可以延缓衰老，延年益寿。

蜂蜜和温水

用温水搅拌蜂蜜开始新的一天是改善消化和增强免疫力的理想选择。蜂蜜加水和一点柠檬混合也是一种低热量的减肥饮料。这种简单的饮料还有助于提高能量水平并排出体内有害毒素。